Meglio Apparato digerente migliorato in modo!

Mangiare alimenti ricchi di fibre mitiga i vostri problemi digestivi come stipsi, gonfiore di stomaco o disagio. Prendi un movimento intestinale normale e continuare ad avere movimenti intestinali corrette. Si dice che le persone che hanno un movimento intestinale almeno una volta in un giorno si dice che abbia un buon sistema digestivo. Defecazione frequente non è anche considerato normale, questo potrebbe essere dovuto a fibre diarrhea.Insoluble stimolano il funzionamento intestinale per una corretta escrezione sgabello. Assorbe l'acqua e facilita una buona digestione. Aggiungere la frutta e verdura nella vostra dieta e li hanno regolarmente. Esercitare o camminare ogni giorno al mattino allevia i vostri problemi digestivi e mantiene la stitichezza lontano dalla tua vita. Sarà lontano da voi per tutto il tempo si segue il consumo tips.Water sopra è anche molto essenziale. Nessuno potrà soffrire di problemi di stitichezza, se ha una buona parte di acqua ogni giorno. Idealmente è considerato essere 2-3 litri al giorno. E 'meglio avere l'acqua, non appena ci si alza dal letto e dovrebbe essere prima di lavarsi i denti. Non mangiare nulla prima o dopo trenta minuti di assunzione di acqua. Succhi di frutta o altri liquidi possono anche aiutare fibra you.Soluble e fibre insolubili entrambi sono buoni per il sistema digestivo. Le fibre solubili si trova nella frutta e verdura e fibre insolubili si trova in cereali, pane integrale, grano di frumento, ecc Mantenere l'intestino sano e in buona forma consumando diritto porzione di fibre solubili e insolubili. Non consumare troppo di fibra in quanto può portare a gas. Anche evitare di troppo di fibra di colpo, essere sicuri di prendere fibre nella dieta in diversi intervalli piuttosto che avere in una sola volta. La fibra alimentare è composto di carboidrati dove le loro polisaccaridi sono stati organizzati in modi diversi. Le quattro fibre di base sono cellulosa, emicellulosa, lignina e pectina. Gum, mucillagini e pectine sono classificati come fibra solubile, mentre emicellulosa, lignina e cellulosa sono classificati come insolubili fibre insolubili fiber.These impediscono il riassorbimento di estrogeni, colesterolo e tossine. È essenziale capire che non tutte le fibre insolubili sono buone. Alcuni prodotti alimentari come le lenticchie, patate, cavoli, mais, banane e broccoli sono buone fibres.Linseeds insolubili, tè verde cinese, bucce di psillio, fieno greco può essere consumato con un sacco di acqua ogni giorno. La parte esterna del aloevera può essere consumato su una base quotidiana per mantenere i vostri problemi digestivi a bada.