Salute e malattia
La Dieta del Biscotto di Soia si pubblicizza come la dieta più popolare del Giappone. I dietetici seguono un piano che richiede di sostituire un pasto regolare al giorno con una confezione di biscotti di soia e acqua. Secondo il sito SoyPal, i partecipanti possono perdere fino a 4 kg in 9 giorni, anche se i risultati variano. L'ingrediente attivo nei biscotti è l'Okara, una polpa di soia che si espande fino a tre volte con l'aggiunta di acqua.
Ordina i biscotti di soia attraverso un sito come SoyPal o Okara Cookiediet (vedi riferimenti). Ci sono una varietà di gusti disponibili, inclusi sesamo nero, originale, cioccolato e tè verde. I biscotti SoyPal vengono in confezioni da sette, per un totale di 150 calorie a confezione. I biscotti sono venduti a scatole, con ogni scatola contenente nove confezioni per durare nove giorni. Puoi acquistare forniture mensili o comprare i biscotti scatola per scatola, a seconda dell'azienda attraverso cui ordini.
Non mangiare più di una confezione di biscotti al giorno. Per risultati ottimali, sostituisci il tuo pasto più calorico con una confezione di biscotti. Per la maggior parte delle persone, questo pasto è la cena. Bevi almeno due bicchieri di liquidi quando mangi i biscotti per assicurare che l'okara possa assorbire completamente i liquidi ed espandersi, facendoti sentire sazio. Questi liquidi dovrebbero essere acqua, latte, tè verde o succo di verdura. Mastica ogni biscotto accuratamente prima di ingoiare per aiutare la digestione e darti una sensazione di sazietà. I biscotti hanno una quantità limitata di vitamine, minerali e proteine, quindi è importante che i tuoi altri due pasti ti diano una nutrizione giornaliera equilibrata. SoyPal fornisce opzioni di menu sane per i dietetici da seguire, delineando nove diverse scelte di pasti per colazione, pranzo e cena.
Sostituire i pasti con biscotti di soia da solo non è sufficiente per raggiungere la perdita di peso suggerita di 4 kg in 9 giorni. Per raccogliere i pieni benefici del programma, i dietetici sono incoraggiati a impegnarsi in più attività fisica ogni giorno. La Dr. Marilyn Joyce suggerisce che i dietetici evitino alcol, bibite gassate e tabacco, così come eliminare cibi non sani dalla tua casa. Questi cibi includono altri biscotti, cioccolato, noci e formaggio.
I dietetici sono anche istruiti a fare scelte sane quando mangiano fuori al ristorante, come richiedere cibo cotto senza burro, olio o sale. Si consiglia di evitare cibi fritti, pani bianchi, salse e creme. La Dieta del Biscotto di Soia richiede un cambiamento complessivo dello stile di vita per essere efficace e duratura.
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