Apple & Coffee Dieta

Nessun dieta è chiaramente definito come una " mela e caffè dieta ", ma piuttosto , è un concetto sciolto utilizzato per descrivere tutta una serie di schemi dietetici . In altre parole , la dieta è in gran parte aperto al interpretation.Types di Apple e caffè diete

Una semplice ricerca in Internet sul tema rivela l'ampia portata di queste interpretazioni . A volte , la dieta significa letteralmente nulla, ma il caffè e mele , per diversi periodi di tempo , da 24 ore a diversi giorni , a seconda l'obiettivo proposto . D'altra parte , come nel Apple - a- 3 giorni Plan , mele vengono semplicemente aggiunti in cima a un piano alimentare attentamente strutturato ; non fa alcuna menzione specifica di caffè , però . Altri ancora semplicemente gettare le mele e caffè apparentemente a caso e lo chiamano una dieta Apple e caffè . E ' importante considerare il fatto che la stragrande maggioranza dei sostenitori di questa dieta e le sue variazioni in possesso di credenziali molto dubbie o non ancora manifestatisi .
Razionale

A seconda definizione della dieta usato , la logica dietro di esso varia notevolmente . In alcuni casi , la logica non è esplicitamente evidente , e deve quindi essere desunta. Ad esempio , si può solo supporre che l'idea dietro la versione hard-core ( caffè e mele esclusivamente ) è grave deficit calorico e disidratazione . Come previsto, gli effetti combinati di caffeina - un diuretico nota - e la risposta naturale del corpo alla deprivazione di nutrienti /energia comporterebbe la creazione della diuresi ( perdita di acqua ) , che avrebbe certamente tradursi in una rapida perdita di peso , almeno temporaneamente . Alcuni grasso e tessuto muscolare può anche essere perso , a seconda della durata di questa dieta .

Dal punto di vista della salute fisiologica tale tecnica è assolutamente sconsigliabile .

Alcuni raccomandano le mele per il loro nutrienti superiore contenuto , sostenendo che il loro consumo ci libererà di tutti i nostri problemi . Senza dubbio , le mele fanno per una scelta molto sana : sono ricchi di fibre e più vitamine e minerali , il tutto all'interno di una quantità abbastanza sottile di calorie . I loro benefici , comunque, possono solo manifestarsi se servono solo come una componente , non il fondamento , di uno stile di vita sano generale e dieta adeguata .

Altri sostenitori suggeriscono che diversi giorni di caffè e mele rigoroso può servire una sorta della procedura di disintossicazione . Esistono molti protocolli di digiuno e disintossicazione legittimi ; mele e caffè non è uno di loro . Questa " veloce " non disintossicare nessuno, ma quello che probabilmente ne è invece dare un mal di testa furioso , insonnia , iperstimolazione e reflusso acido , come gli effetti della caffeina , lo stress di deficit calorico e disidratazione uniscono le forze , secondo di & quot gli autori ; di Krause alimentare, nutrizione , & Diet Therapy " e " . Textbook of Natural Medicine "

Ci sono alcune prove scarse che la caffeina può sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo , ma l'effetto è più che mediocre , mentre le dosi necessarie per produrlo sostanziale . In entrambi i casi , si tratta di una scelta sbagliata , come un eccessivo consumo di caffeina è stato collegato con molteplici disturbi , tra cui stanchezza cronica , sindrome premestruale e la depressione , secondo di & quot gli autori , di Krause alimentare, nutrizione , & Diet Therapy " e " Textbook of Natural Medicine " .
Se si dovesse scegliere

Una delle diete più ragionevoli di mele galleggianti intorno è probabilmente il 3 apple ha - un -Day Plan . Considerando che , a differenza di molti altri , è effettivamente creato da un professionista qualificato dietetico , conferisce credibilità rispettabile . Soprattutto , offre un suono generalmente regime nutrizionale , anche se uno che è sproporzionatamente alto contenuto di proteine ​​, mentre un po 'carente in diverse importanti categorie di alimenti . In effetti , è vero , le mele sono nutrizionalmente preziosi e mangiare li prima di ogni pasto , come suggerisce questo piano , può essere di aiuto nel controllo dell'appetito , per non parlare che hanno un sapore migliore per fame , lo stomaco vuoto . Ma queste caratteristiche non sono affatto limitati alle mele . Una varietà di frutta deve essere mangiata in base regolare , prima , dopo o durante il pasto , soprattutto se sostituiscono spazzatura e alimenti trasformati . Il 3 di Apple -a -Day Plan non offre legittima se non particolarmente innovativo consigli dietetici , ma l'inclusione di mele appare in gran parte banali .
Verdetto

L'idea di base di qualsiasi dieta sana è principalmente per evitare spazzatura , grassi animali e zuccheri , pur concentrandosi prevalentemente su verdure , cereali integrali, frutta , fagioli e legumi , alcune noci e semi , latticini a basso contenuto di grassi ( se lo si desidera ) , e carne occasionale, preferibilmente pesci di acqua fredda . Totale apporto calorico giornaliero adeguato ai propri obiettivi di livello di attività e di peso è ovviamente un fattore importante pure , secondo " del Krause alimentare, nutrizione , & Diet Therapy " e " Textbook of Medicine Naturali & quot . ; Da questo punto di vista grandiosa , il caffè e le mele sono in gran parte irrilevanti .

In base alle norme attualmente accettate della pratica nutrizionale , caffè e mele come il mezzo principale per perdere peso non può essere raccomandato . La perdita di peso dovrebbe sempre essere graduale e orientata verso il mantenimento a lungo termine , una volta che la composizione del corpo desiderato si ottiene .