Benessere da Modella: Dieta ed Esercizio per una Carriera di Successo

Esercizio regolare

Essenziale allenarsi almeno 4 volte a settimana. Mantiene peso ideale per il lavoro specifico e tono muscolare. L'allenamento mirato (spot training) aiuta per parti specifiche mostrate in shooting (addominali, gambe). Allenarsi il giorno dello shooting mantiene tono e forma.

Tipi di esercizio

Evitare esercizi che aggiungono volume. Molte ripetizioni con pesi allungano i muscoli dando aspetto lean. Estensioni gambe, curl bicipiti con pesi leggeri ideali. Tono e silhouette allungata anche con esercizi a corpo libero: push-up, affondi al muro.

Abitudini alimentari

Contrariamente a quanto pensano alcune aspiranti modelle, non bisogna affamarsi. Mangiare regolarmente mantiene il metabolismo attivo. Per dimagrire: 5-6 piccoli pasti/giorno per alzare metabolismo e bruciare grassi più velocemente.

Cosa mangiare

Frutta e verdura fresche ogni giorno, carni magre (se non vegetariani), cereali integrali. Mantiene corpo funzionante e dà luminosità alla pelle eliminando tossine. Verdure migliorano anche aspetto occhi e denti.

Cosa evitare

Cibi processati: si trasformano in zucchero velocemente, causano stanchezza. Limitare caffè: caffeina dà energia temporanea ma poi calo zuccheri = stanchezza, e macchia i denti. Giornate lunghe: serve cibo che mantenga energia costante.