Salute e malattia
Sviluppata dalla Dr.ssa Christine Lydon, M.D., il programma Ten Years Thinner promette dimagrimento e energia aumentata. Le prime sei settimane limitano certi cibi, poi li reintroducono gradualmente. La dieta sostiene che tutti i gruppi alimentari sono sani, ma alimenti specifici dentro i gruppi possono essere malsani.
La dieta si concentra su fonti proteiche e carboidrati da prodotti vegetali. Prime sei settimane: proteine accettabili includono pollame senza pelle, manzo magro, pesce e uova, combinate con una porzione di qualsiasi frutto, verdura o legume. Spuntini obbligatori di noci non salate e frutta due volte al giorno.
Soia, latticini e cereali proibiti per le prime 3-4 settimane, poiché la dieta sostiene che causano gonfiore e allergie. Quarta settimana: fino a 100 calorie di latticini o soia per pasto, e fino a 100 calorie di cereali. Cibi processati (biscotti, patatine) eliminati, poi reintrodotti con moderazione dopo sei settimane.
La dieta raccomanda 300-350 ml di liquidi senza calorie a ogni pasto. Bevande dietetiche gassate proibite. Richiede multivitaminico quotidiano. Oltre alle linee guida dietetiche, il piano ha un programma di esercizio specifico, focalizzato su allenamento di resistenza invece che cardio.
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