Diete alla Moda: Confronto Completo e Cosa Controllare

Vuoi perdere peso. La perdita di peso è un problema che affligge molti americani. Secondo il Center for Disease Control, nel 2007-2008 il 34% degli adulti era in sovrappeso, ma non al punto di obesità, e il 34% degli adulti era in sovrappeso e considerato obeso. Se una dieta tradizionale — contare calorie ed esercizio — fosse una risposta facile, le diete alla moda non sarebbero necessarie. Ma perdere peso è difficile e richiede tempo per vedere risultati. Le diete alla moda tendono a far perdere chili rapidamente. La difficoltà sta nel sapere quali diete alla moda producono buoni risultati senza influire negativamente sulla tua salute.

Cose che ti Serviranno

• Piani dietetici
• Tabella di confronto

Istruzioni

Passo 1: Confrontare le diete

Dividi le diete alla moda in quattro categorie base: 1: Fame — consumi pochissime calorie e spesso usi un soppressore dell'appetito. 2: Basso carboidrato — conti i carboidrati che consumi e cerchi di tenere il numero il più vicino possibile a zero. 3: Conteggio punti — a tutti i cibi è assegnato un numero su un sistema a punti e devi mangiare un numero specifico di punti per pasto e al giorno. 4: Diete assistite da integratori — consistono di pillole dimagranti, integratori erboristici o booster del metabolismo. Ogni tipo di dieta funziona in modo diverso, ma tutte mirano a produrre gli stessi risultati. Dei piani dietetici che ti interessano, dividili sul tuo grafico basandoti sulla categoria.

Passo 2: Elenca gli alimenti permessi

Elenca i cibi che ogni piano dietetico specifica che sei autorizzato a mangiare usando il tuo grafico.

Passo 3: Includi il tasso di perdita di peso

Includi il tasso al quale dovresti essere in grado di perdere peso se lo segui correttamente usando il tuo grafico. Ogni piano dietetico delinea questo tasso; alcune diete alla moda offrono spesso risultati molto rapidi.

Passo 4: Elenca avvertenze sanitarie e di sicurezza

Elenca qualsiasi avvertenza sanitaria o di sicurezza che viene con ogni dieta sul tuo grafico. Alcuni integratori potrebbero non essere adatti a persone con condizioni di salute preesistenti.

Passo 5: Confronta e decidi

Ora puoi confrontare le diete basandoti sul tasso al quale puoi aspettarti di perdere peso, i cibi che dovresti consumare e i possibili pericoli che ogni dieta pone alla tua salute.