Pianificazione dei Pasti: Guida Completa al Meal Prep Settimanale

Ci sono una serie di motivi per cui potresti voler pianificare i tuoi pasti per la settimana a venire. Pre-pianificare pasti sani può aiutarti a tenere traccia delle calorie e attenerti a un piano dietetico. Sapere esattamente cosa mangerai tu e la tua famiglia può aiutare a risparmiare tempo e stress durante la preparazione dei pasti. Puoi anche risparmiare denaro e smettere di sprecare cibo comprando solo ciò che serve per preparare i pasti pianificati.

Istruzioni

1. 1. Stampa un foglio di lavoro per la pianificazione dei pasti

   Se vuoi creare il tuo foglio di programmazione, prendi un foglio di carta e disegna 7 righe per i giorni della settimana e 3 colonne per elencare la colazione, il pranzo e la cena di ogni giorno. Se trovi difficile all'inizio pianificare diversi pasti in anticipo, un foglio che elenca solo la cena di ogni giorno può aiutarti ad avvicinarti al processo di pianificazione del menu.

2. 2. Controlla la tua cucina per gli ingredienti

   Se hai ingredienti che languono nel tuo frigorifero o dispensa, inizia la tua pianificazione attorno a questi elementi per assicurarti che non vadano sprecati.

3. 3. Scrivi i pasti di ogni giorno

   Che tu stia cercando di organizzare e usare il cibo in casa o abbia nuove idee per i pasti, scrivi un pasto in ogni spazio del tuo foglio.

4. 4. Scrivi una lista della spesa dal tuo foglio di pianificazione

   Guarda i pasti che hai elencato e capisci quali ingredienti servono. Fai una lista degli articoli che non hai a casa.

5. 5. Scegli un giorno per la spesa

   Attieniti alla tua lista della spesa e concentrati solo sul prendere gli ingredienti necessari per la tua settimana di pasti pianificati. Ridurrai gli acquisti d'impulso e ridurrai i tuoi viaggi settimanali al negozio se prendi gli ingredienti di un'intera settimana in un giorno.