Salute e malattia
Weight Watchers Core permette una nuova interpretazione, ancora più sana, del piano tradizionale. Fai la spesa per il Piano Core e riempi la dispensa di cibi WW-friendly.
Il Piano Core ti permette di mangiare quanta frutta e verdura vuoi, quindi concediti prodotti buoni e di stagione. Considera di visitare un mercato contadino per la frutta e verdura locale più saporita. Più prodotti colorati e saporiti hai a casa, meno sei tentato di spiluccare cibi processati consumando il tuo budget punti settimanale.
Latte scremato e derivati come yogurt magro (naturale) e formaggio sono cibi Core. Ne puoi mangiare quanto vuoi, ma con moderazione. Qualsiasi dietista sa che i latticini hanno zuccheri e calorie. Il latte scremato serve anche per gustare altri cibi Core, come i cereali integrali.
Pasta integrale, riso integrale e altri cereali integrali sono nella lista Core e aggiungono impatto nutrizionale al piano WW. L'alto contenuto di fibre ti sazia, quindi riempi il carrello di cereali integrali sani.
Carni magre, pollame e pesce possono essere mangiati a volontà sul Piano Core, purché preparati con ingredienti Core (oli sani). Scegli tagli magri di manzo, pollo senza pelle e aggiungi uova al carrello. Le proteine da queste fonti costruiscono muscoli che bruciano calorie e migliorano il dimagrimento.
Riempi il carrello con tè, acqua aromatizzata e altre bevande senza zucchero e calorie. A volte scambiamo la sete per fame, quindi bevi. Puoi bere quanto caffè, tè e altre bevande senza zucchero vuoi.
Nota: Il "Piano Core" corrisponde all'approccio ZeroPoint™ foods dell'attuale programma WW: una lista di oltre 200 alimenti (verdure, frutta, proteine magre, legumi, cereali integrali, latticini 0% grassi) che non contano punti e puoi mangiare a sazietà.
Weight Watchers