Vitamina E per Donne Over 50: Benefici per la Salute e Fonti

La vitamina E è un componente chiave di una dieta sana. Si trova naturalmente e viene prodotta sinteticamente. Fonti naturali di vitamina E includono mandorle, semi/olio di girasole, nocciole, spinaci, broccoli, pomodoro, kiwi e arachidi. È particolarmente importante per le donne over 50 per le sue proprietà antiossidanti e numerosi altri benefici, inclusa la protezione contro malattie coronariche, cancro, disturbi oculari e declino cognitivo.

Effetto sulla Malattia di Alzheimer

Uno studio condotto dal Rush Institute for Healthy Aging di Chicago ha concluso che un aumento del consumo di vitamina E diminuisce il rischio di malattia di Alzheimer nelle donne over 50. L'Alzheimer è anche definito demenza senile, e i suoi sintomi tipicamente si verificano dopo i 60 anni e peggiorano gradualmente con l'età. Secondo una ricerca supervisionata dal Dr. Alireza Atri del Massachusetts General Hospital, la vitamina E rallenta il ritardo fisico e mentale associato all'Alzheimer.

Prevenzione della Cataratta

Le cataratte sono crescite ostruttive che offuscano il cristallino dell'occhio. Ostruiscono la visione normale e sono comuni nelle donne sopra i 50 anni. I sintomi includono abbagliamento, colori sbiaditi, visione offuscata, cecità notturna e visione doppia, e sono necessari frequenti cambi di prescrizione per occhiali. Gli antiossidanti nella vitamina E aiutano a ritardare la crescita delle cataratte. Una ricerca condotta dal Women's Health Study ha concluso che le donne che assumevano regolarmente integratori di vitamina E avevano tassi più bassi di sviluppo di cataratte rispetto a quelle che non assumevano gli integratori.

Vitamina E e Cancro

Le donne che assumono integratori di vitamina E hanno rischi più bassi di cancro rispetto a quelle che non lo fanno. Una ricerca condotta dal University of Texas Anderson Cancer Center ha mostrato che il consumo regolare di integratori di vitamina E riduce il rischio di cancro ai polmoni, che uccide più di 1,2 milioni di persone all'anno. Inoltre, un rapporto del 2002 pubblicato sul journal "Clinical Cancer Research" ha affermato che la vitamina E migliora il sistema immunitario dei pazienti oncologici.