Come ridurre il peso in 2 settimane

Molti uomini e donne vogliono perdere qualche chilo in appena un paio di settimane . Possono avere un paio di jeans seduti nei loro armadi che stanno cercando di inserirsi in una data settimana prossima . Mirare a perdere non più di 2 sterline a settimana . Perdere più di un paio di sterline a settimana normalmente significa che si sta solo perdendo peso dell'acqua e si rischia di guadagnare il peso indietro . Istruzioni
1

consumare meno calorie . Per perdere un chilo alla settimana , avete bisogno di mangiare 500 calorie in meno al giorno . Ad esempio , se normalmente consumano 2000 calorie al giorno , si dovrebbe iniziare a mangiare 1.500 calorie al giorno . Riempi la tua dieta con frutta, verdura , proteine ​​magre e cereali integrali . Proteine ​​vi terrà più piena più a lungo e frutto è ottimo per uno spuntino prima di un pasto . Sostituire la lattina di soda avete per la cena con acqua . Bere acqua può aiutare a controllare l' appetito .
2

Incorporare un'ora di esercizio nella vostra routine quotidiana . Quando si lavora fuori , il corpo utilizza più energia . Alcuni diverse attività che si possono fare sono ballare , aerobica , escursioni e saltare la corda . Secondo la Mayo Clinic , una persona che pesa 160 £ può bruciare 438 calorie con un'ora di escursioni.
3

Non mangiare mentre si è alla guida , di lavoro o guardando la televisione . Queste attività possono distrarre e può essere difficile prestare attenzione alla quantità di cibo che si sta effettivamente consumando .