Come perdere peso per il vostro partner

La perdita di peso ha molti effetti positivi per la salute. Perdere peso può ridurre il rischio di malattie gravi , tra cui le malattie cardiache, diabete e cancro . La perdita di peso può anche farti sembrare più attraente . Anche se avete bisogno di essere motivati ​​a perdere peso per te, si potrebbe anche voler farlo per il vostro partner . Si consiglia di essere più attraente per il vostro partner , o di fornire un incentivo per il vostro partner per perdere peso . Si può, tuttavia , essere una situazione delicata . Si dovrebbe perdere peso , perché è la vostra scelta . Istruzioni
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fare più esercizio . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda di ottenere da 60 a 90 minuti di esercizio aerobico sulla maggior parte dei giorni della settimana , soprattutto quando si vuole perdere peso . Se non si sta allenando , si può iniziare con intervalli più brevi e lavorare fino alle quantità giornaliere raccomandate . Prova esercizi che aumenta la frequenza cardiaca , come il jogging , camminata veloce , nuoto, bicicletta e balli .
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Ridurre le calorie. Ridurre l'apporto calorico giornaliero da 500 a 1.000 calorie per perdere 1-2 sterline a settimana . Tagliare le fonti di calorie vuote , inutili, come le bibite, porzioni abbondanti , dolci e fast food . Assicurarsi che le calorie si consumano forniscono il massimo beneficio nutrizionale e mantenere ti senti pieno e soddisfatto . Mangiare un equilibrio di carni magre , pollame e pesce , con cereali integrali , frutta e verdura .
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Assicurati di bere molta acqua al giorno . L'Università del Maryland Medical Center riferisce che bere la raccomandata otto a 10 bicchieri di acqua ogni giorno può aiutare a perdere peso da vampate di calore l'acqua in eccesso dai reni , che a sua volta riduce il peso da ritenzione idrica . A volte si sono effettivamente sete quando ci si sente fame, così bere un bicchiere d'acqua si può evitare di mangiare quando non si è in realtà affamati .
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Mobilitare l'aiuto del tuo partner per lo sviluppo e il mantenimento della abitudini che portano alla perdita di peso duratura . Lavorare fuori e mangiare cibi sani insieme con il vostro partner può dare il sostegno morale necessario per motivare voi . È possibile visualizzare queste sane abitudini , come le cose buone che si sta facendo per l'altro . Alla fine , però , trovare la propria ispirazione per ispirare la vostra perdita di peso.