Misurazioni Corporee Accurate: Guida per Tracciare i Progressi

La bilancia ti frustra? Misura il corpo, non solo il peso

Dopo una settimana di sacrifici, vedere il numero salire è demoralizzante. Può salire per massa muscolare o ritenzione idrica. Le donne ne sono particolarmente soggette. Invece di fissarti sulla bilancia, misura il corpo per tracciare il VERO successo.

Cosa ti serve

• Metro da sarta (flessibile)

6 regole per misurazioni affidabili

1. Solo biancheria intima. Coerenza: i vestiti hanno spessori diversi.

2. Metro parallelo al suolo. Sempre stessa posizione = misure confrontabili.

3. Stesso metro ogni volta. Plastica/stoffa si allungano. Confronta periodicamente con metro metallico per verificare accuratezza.

4. Misura nel punto PIÙ LARGO della parte corporea. ECCEZIONE vita: punto PIÙ STRETTO.

5. Torace: braccia alzate, metro sul punto più largo, tira fermo, abbassa braccia per misura precisa.

6. Registra: fianchi, torace, braccia, cosce, vita. Traccia i cambiamenti nel tempo.