Salute e malattia
Molti americani sono ossessionati dalla perdita di peso e dalle diete di moda. I trucchi veloci e le soluzioni rapide possono attrarre molti a causa delle difficoltà che possono esistere con la perdita di peso. Tutti cercano un modo facile per liberarsi del peso indesiderato. Questi piani, tuttavia, possono essere pericolosi e non sani. La perdita di peso pratica sarà tipicamente un processo lento che richiede uno sforzo costante.
La perdita di peso rapida può essere pericolosa quando le calorie sono limitate. Il corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie per un funzionamento sano (tipicamente più di 1.200 al giorno), anche se la quantità varia ed è determinata da età, taglia e sesso. Poiché il corpo perderà peso idrico prima di bruciare grasso, quando tagli le calorie drasticamente, può risultare disidratazione.
Quando perdi peso troppo in fretta, rischi di diventare malnutrito. Una drastica riduzione delle calorie può anche significare una mancanza di importanti vitamine e minerali. Il ferro è cruciale per la salute, poiché contribuisce alla circolazione e aiuta il corpo a trasportare ossigeno. Vitamine come la vitamina D sono necessarie per la salute emotiva e ossea. Una vasta varietà di cibi deve essere consumata per una corretta nutrizione, e un'adeguata quantità di grasso è necessaria per isolare il corpo e sono la base per ogni sistema nel corpo (come cervello, ormoni e sistema nervoso).
Alcune diete di digiuno possono causare diarrea. La diarrea non è solo terribilmente scomoda e inconveniente, può portare a disidratazione. Chi sperimenta diarrea può avere difficoltà a consumare cibi a causa di crampi allo stomaco e disagio. Inoltre, i livelli di sodio e potassio possono diminuire, contribuendo a malattie.
Il corpo usa calorie per energia e salute. Quando riduci drasticamente le calorie, puoi soffrire di affaticamento. Sentirsi esausti e irritabili sono effetti collaterali comuni di cattiva nutrizione e diete estreme.
Perdere peso troppo velocemente può causare cambiamenti visibili nell'aspetto. Una mancanza di vitamine, acqua e grasso può lasciare la pelle secca, i capelli spenti e l'incarnato smunto. Tutti questi effetti negativi non rendono la dieta estrema vantaggiosa; piuttosto, enfatizzano la necessità di una corretta nutrizione e di una perdita di peso attenta. Per consigli dietetici, vedi "Risorse".
Perdita di peso