Salute e malattia
Dimagrire facilmente non è lo stesso che dimagrire in fretta. La perdita di peso rapida potrebbe non durare. Evita diete lampo e scorciatoie, punta a cambiamenti a lungo termine. Lo standard per dimagrire si riduce a bruciare più calorie di quelle che consumi. Per dimagrire facilmente, incorpora piccole abitudini quotidiane, oltre a dieta ed esercizio.
Cammina il più possibile. Aggiungere 30 minuti di cammino al giorno aiuta a dimagrire facilmente. Usa un contapassi. Obiettivo: almeno 10.000 passi al giorno.
Mangia grandi quantità di verdure durante il giorno. Danno benefici salutari e danno volume ai pasti. Aggiungi broccoli e cavolfiori al wok riducendo gli spaghetti. Sostituisci un'insalata di spinaci abbondante al riso amidaceo a cena.
Bevi solo acqua e tè alle erbe. Succhi e bibite hanno calorie. È molto meglio mangiare il frutto intero che berne il succo. Sorseggia tè verde e nero durante il giorno, oltre all'acqua.
Porta sempre con te un piccolo quaderno. Annota ogni singola cosa che mangi o bevi. Includi acqua e tè. Ti darà un'idea realistica di dove tagliare calorie.
Fai spuntini sani. Invece di snack zuccherati, scegli noci o uva surgelata. Le noci saziano e stabilizzano la glicemia. L'uva surgelata soddisfa la voglia di dolce.
Perdita di peso