Idratazione Essenziale: Aumenta l'Assunzione d'Acqua per una Salute Ottimale

L'essere umano ha bisogno di liquidi per sopravvivere. Bevi succhi di frutta naturali e tè quando vuoi sapore. L'acqua è il miglior fluido per la salute: zero calorie, reintegra meglio i liquidi persi, disseta più efficacemente. Bere più acqua aiuta a dimagrire e stare in salute. Obiettivo: almeno 6 bicchieri al giorno.

Istruzioni

1. Porta sempre una borraccia. Se l'hai a portata di mano, bevi di più. Riempirla è facile: cerca un rubinetto.

2. Tieni acqua o succo sano vicino quando sei al computer o guardi la TV. Berrai distrattamente, aumentando l'apporto senza sforzo.

3. Bevi acqua o succo ai pasti, non bibite gassate. Aggiungi almeno 1 bicchiere/giorno, spesso 2-3.

4. Mangia più frutta e verdura. Molte contengono molta acqua. Anguria > 90% acqua. Pomodori e cetrioli ottime fonti.