Salute e malattia
Se hai sempre guardato avanti alla gravidanza perché pensavi che fosse un momento in cui potevi mangiare quello che volevi, potresti starne sentendo i risultati ora. Sfortunatamente, esiste una cosa come mangiare troppo mentre sei incinta. La buona notizia è che partorire toglierà circa 6,3 kg (14 libbre) tra il bambino, la placenta e i fluidi extra che hai portato in giro. La cattiva notizia è che potresti averne molto di più da fare finché non torni al tuo peso pre-gravidanza. Con la giusta dieta ed esercizio, tuttavia, puoi arrivarci prima piuttosto che dopo.
Allatta il tuo bambino. Se non hai allattato il tuo bambino finora, è probabilmente troppo tardi per iniziare a questo punto, ma se l'hai fatto, stai facendo cose buone per il tuo corpo, anche. L'allattamento brucia circa 500 calorie al giorno, quindi stai tranquilla che mentre ti rilassi sul divano, stai anche perdendo quel peso da bambino.
Mangia una dieta sana piena di molte verdure e proteine. Le madri che allattano dovrebbero essere sicure di bere molta acqua, anche, perché l'allattamento usa molta energia. Parents.com fornisce un outline mensile completo di una dieta per mamme post-parto con idee di menu gustose e ricette che tengono a mente le tue esigenze come neomamma. (Vedi Riferimenti.)
Porta il tuo bambino per una camminata veloce di 30 minuti ogni giorno. Se riesci a trovare il tempo per andare in palestra ogni giorno, potresti essere in grado di bruciare ancora più calorie, e molte palestre offrono servizi di babysitting a certe ore. Se no, passeggiare per il vicinato è un modo divertente per ottenere l'esercizio di cui hai bisogno e un po' d'aria fresca per il tuo bambino.
Perdita di peso dopo il parto