Citrato di Calcio per la Crescita dei Capelli: Benefici e Come Funziona

Il citrato di calcio è un sale di calcio dall'acido citrico. Il calcio ha diverse funzioni nel corpo oltre allo sviluppo e al mantenimento di ossa e denti sani. È anche essenziale per la salute dei nervi, la salute digestiva e le funzioni cardiache. Contribuisce anche alla crescita e al mantenimento di capelli sani.

Crescita dei Capelli

• I vostri capelli attraversano cicli: un periodo di crescita seguito da un periodo di riposo. La durata di ogni ciclo varia leggermente a seconda dell'individuo, ma in media il ciclo di crescita dura circa due anni, durante i quali i capelli crescono circa mezzo pollice al mese. Il periodo di riposo, che dura circa tre-quattro mesi, è quando i capelli cadono e ne crescono di nuovi al loro posto. Ci sono circa 1 milione di capelli sulla testa di una persona sana, e la maggior parte delle persone perde 50-100 capelli al giorno. Sebbene l'assottigliamento graduale sia causato dall'invecchiamento, se il tasso di caduta è maggiore della ricrescita, si verificherà la calvizie.

Calcio e Crescita dei Capelli

• Il calcio è importante per la crescita dei capelli perché i follicoli lo usano per produrre proteina cheratinizzata. Le cheratine sono le proteine forti e insolubili che compongono capelli e unghie. La cheratina mantiene i capelli lucidi, sani e forti. Se gli strati di cellule morte dei capelli sono mantenuti sani, aiuteranno a proteggere la nuova cheratina sottostante.

Calcio e Caduta dei Capelli

• Molte cose possono causare la caduta dei capelli tra cui cattiva nutrizione, malattie, certi farmaci e acconciature eccessive. L'equilibrio tra calcio e magnesio è anche importante per una crescita sana dei capelli. Se avete troppo calcio in relazione al magnesio (che può essere causato da un eccessivo consumo di zucchero) i vostri capelli potrebbero diventare fragili e spezzarsi.

Come Aggiungere Citrato di Calcio alla Vostra Dieta

• Alte quantità di calcio nel sangue possono essere dannose quanto quelle basse. Non dovreste consumare più di 2.000 milligrammi di calcio al giorno da cibo, integratori o entrambi. L'assorbimento del calcio dipende dall'età, dalla gravidanza e dal livello di vitamina D nel sangue. Assumere un integratore combinato di calcio e vitamina D può migliorare l'assorbimento. Il citrato di calcio può essere ottenuto da succo d'arancia fortificato o cereali fortificati. Potete anche assumere integratori di citrato di calcio. La dose giornaliera raccomandata è 1.000-1.300 milligrammi al giorno. Il citrato di calcio dovrebbe essere assunto subito dopo i pasti.

Effetti Collaterali e Controindicazioni

• Effetti collaterali minori includono nausea, vomito, stitichezza, riduzione dell'appetito e secchezza delle fauci. Se sperimentate questi effetti, smettete di prendere l'integratore e consultate il medico. Effetti collaterali più gravi includono difficoltà a deglutire e respirare, intorpidimento, incapacità di urinare, dolore osseo e grave perdita di peso. Se sperimentate questi sintomi, interrompete immediatamente l'integratore e cercate cure d'urgenza. Non dovreste assumere citrato di calcio se state prendendo altri integratori di calcio, antibiotici tetracicline, o siete in gravidanza o allattamento.