Modi Naturali per Aumentare la Serotonina: Erbe e Stile di Vita

Aumentare e stabilizzare la serotonina nel cervello promuove benessere, ottimismo, rilassamento, autostima, sicurezza, pace. Con giusta serotonina, si ha buona concentrazione e sonno profondo e ristoratore. Erbe, cibo, farmaci e attività stimolano il rilascio di serotonina.

Attenzione: Le erbe possono interagire con farmaci o avere effetti collaterali. Siate prudenti aggiungendo erbe alla dieta. Consultate prima il medico.

Livelli di Serotonina

La serotonina controlla aggressività, rabbia, eccitazione, controllo impulsi, sonno, rilassamento, mancanza di volontà, scarso controllo appetito, sbalzi d'umore. Aumentandola, si possono alleviare: disturbo affettivo stagionale, ansia, depressione, comportamento sociale improprio, bipolarismo, aberrazioni sessuali. Le condizioni non scompaiono del tutto ma possono attenuarsi. Nessuna garanzia su efficacia erbe per individuo specifico.

Erbe

Erbe che aumentano serotonina: avena (oatstraw), Cimicifuga racemosa (Black Cohosh), bardana, ginseng siberiano, tarassaco, maggiorana, ginkgo, radici di Angelica sinensis, radici di igname selvatico, lavanda, menta piperita, petali di rosa, menta romana, liquirizia, iperico (St. John's Wort), foglie di lampone, salsapariglia, dong quai, radice di unicorno falso, agripa, verbena limone, timo, melissa, pappa reale, basilico, cannabis. Ogni erba alza serotonina promuovendo benessere.

Cibi

Cibi che aumentano serotonina: patate dolci, igname, zucca, orzo, grano saraceno, grano, riso, mais, miglio, popcorn, nachos, tortillas, miele, sciroppo d'acero, cioccolato, sciroppo di riso.

Attività

Attività che aumentano serotonina: preghiera, camminata, stretching, yoga, tai chi, meditazione. Sole, vento lieve, godere la natura attivamente, cieli sereni.

Disrupting Serotonin

Alterare la serotonina può causare obesità, disturbi alimentari, cicli sonno-veglia alterati, dolore. Accade normalmente con farmaci ma può occorrere cambiando dosi di erbe.

La libido può essere inibita da troppa serotonina. Se accade, ci sono erbe per invertire effetti e aumentare libido, migliorare orgasmo e climax.