Salute e malattia
Il corpo ha bisogno di ferro, un minerale in traccia, per produrre globuli rossi. Il ferro si trova in ogni cellula del corpo umano, per lo più combinato con proteine. La molecola di emoglobina, essenziale per trasportare l'ossigeno nel nostro sistema, contiene il 60-70% del ferro del corpo. Se non assumiamo abbastanza ferro, produciamo meno emoglobina e di conseguenza meno ossigeno va ai nostri tessuti. Il ferro è anche immagazzinato nel midollo osseo, fegato e milza. Le compresse di ferro possono essere usate per fornire ferro extra per la produzione di emoglobina.
Le compresse di ferro possono essere benefiche per chiunque sia carente di ferro. La carenza di ferro è più comune nelle donne che negli uomini a causa del ciclo mestruale femminile. È anche più comune in neonati, bambini, adolescenti, vegetariani e in donne durante la gravidanza. Le persone anziane possono anche essere carenti di ferro a causa di scarso assorbimento e cattiva dieta. Le donne in pre-menopausa hanno bisogno di 18 mg di ferro al giorno, ma gli studi suggeriscono che più del 25% delle donne ne assume meno. Uomini e donne in post-menopausa ne hanno bisogno solo di circa 10 mg al giorno.
Anche se ci sono molte fonti vegetali di ferro, questa è una forma non-eme che è scarsamente assorbita e usata dal corpo. Il ferro eme si trova solo nella carne, con manzo e fegato come migliori fonti. Una combinazione di cibi eme e non-eme migliora l'assorbimento dai cibi non-eme. I vegetariani possono avere difficoltà a ottenere gli apporti giornalieri raccomandati ottimali di ferro solo dal cibo, quindi gli integratori di ferro possono essere necessari.
La carenza di ferro è anche comune durante la gravidanza poiché un feto ha bisogno di circa 7-8 mg al giorno. La dieta media normalmente contiene solo circa 15-20 mg al giorno quindi gli integratori possono essere utili. Uno dei segni di carenza di ferro può essere la nausea mattutina, possibilmente dovuta a livelli più bassi di ossigeno consegnati alle cellule.
Chiunque sia stato diagnosticato con anemia beneficerebbe dall'assunzione di integratori di ferro. L'anemia è definita come una riduzione del numero di globuli rossi nel corpo e della ridotta capacità di trasporto di ossigeno del sangue. Questo può essere dovuto a mancanza di ferro nella dieta, o scarso assorbimento di ferro. I parassiti possono anche causare anemia. È importante vedere un medico per arrivare alla causa radice. Assumere compresse di ferro può aiutare nel tempo, ma è importante escludere altre malattie gravi, come sanguinamento interno o fibromi uterini.
Integratori alimentari