Perdita di Peso Efficace con Pillole Dimagranti: Guida Completa
Dimagrire con le pillole è possibile, ma non solo con la terapia farmacologica. Pillole da prescrizione e da banco sono ausili per il controllo del peso, ma senza modifica comportamentale è virtualmente impossibile vincere la battaglia contro i chili di troppo. Fortunatamente, ci sono modi sicuri per perdere peso con pillole e altri metodi.
Istruzioni
- Parlate col medico sui rischi delle pillole da banco e integratori prima di iniziarne. Alcune, come l'efedra, possono avere effetti collaterali potenzialmente fatali (infarto, ictus). Altri rimedi erboristici o soppressori dell'appetito da banco possono interagire negativamente con farmaci già assunti. Discutete soppressori su prescrizione come la fentermina, assicurandovi di capire rischi e dosaggio.
- Assumete le pillole come indicato, che sia un soppressore su prescrizione (fentermina) o un farmaco malassorbente da banco (Alli/orlistat). Non interrompete senza parlarne col medico.
- Esercitatevi regolarmente per dimagrire con le pillole. La Mayo Clinic raccomanda almeno 30-60 minuti di attività moderata quasi tutti i giorni.
- Prevedete almeno un giorno di riposo dall'esercizio strutturato. Ma potete sempre fare attività extra nelle faccende quotidiane: buttare la spazzatura, fare la spesa, tagliare l'erba, giardinaggio, rifare il letto, pulire casa.
- Bevete almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Chi si allena o è molto in sovrappeso consideri di bere ancora più liquidi.
- Smettere di bere bibite zuccherate. Evitare anche quelle dietetiche, scegliere acqua. Se serve alternativa, tè caldo o freddo è il meglio. Niente zucchero.
- Riducete le quantità di cibo. Eliminate dolci, patatine, gelati, pizza. Concentratevi su proteine magre e latticini, frutta e verdura, grassi sani (olio d'oliva), pane e cereali integrali. Considerate programmi commerciali (Jenny Craig, Nutrisystem) per supporto nutrizionale esteso.
- Mangiate frutta o verdura quando vi viene voglia. Potete anche bere più acqua, fare esercizio, o dedicarvi a un'attività piacevole che non implichi mangiare troppo.
- Considerate un gruppo di supporto (Overeaters Anonymous, Weight Watchers). Aiuta a gestire emozioni che portano a mangiare troppo e supporta la modifica comportamentale. Offrono anche piani alimentari per il nuovo stile di vita. Partecipate regolarmente. Questi sforzi, uniti al cambiamento di abitudini alimentari e di esercizio, vi aiuteranno probabilmente a dimagrire con le pillole.