Modi Efficaci per Smettere di Fumare: Guida per Rompere l'Abitudine
Primo passo per smettere qualsiasi cattiva abitudine (fumo): volerlo. Se forzato/senso colpa → alta probabilità fallimento. Si fuma per abitudine; una volta formata dipendenza/abitudine, è durissima da spezzare. Unico modo definitivo: volere smettere più che volere l'abitudine.
Cose che ti Servono
- Desiderio di smettere di fumare
Istruzioni
- Imposta data stop. Decidi ultimo giorno sigaretta; segna calendario.
- Dillo ad amici/familiari. Responsabilità verso altri. Il loro "supporto" era fastidio, lo sarà anche dopo, ma aiuta se li ascolti.
- Scegli metodo. "Cold turkey" (di colpo) o riduzione graduale. Per fumo, "cold turkey" funziona meglio.
- Caramelle senza zucchero sempre a portata. Casa, ufficio, auto - ovunque fumavi. (Senza zucchero evita sostituire nicotina con zucchero). Gomma, stuzzicadenti, ciò che tiene bocca/mani occupate.
- Non scoraggiarti. Tutti i fumatori provano più volte prima di riuscire. Tempo per eliminare nicotina > quel che pensi. Anni per invertire effetti fumo.