Esercizio Dopo il Tumore alla Prostata: Guida al Recupero e Benessere
Secondo informazioni dalla Mayo Clinic, il tumore alla prostata è un cancro che colpisce la ghiandola prostatica - una ghiandola maschile, a forma di noce, vicino agli organi riproduttivi. Il tumore alla prostata è abbastanza comune, colpendo circa uno su sei uomini durante le loro vite, causando sintomi come difficoltà a urinare, dolore durante la minzione o l'eiaculazione e lieve incontinenza. L'esercizio può aiutare a contribuire a rallentare la diffusione del tumore alla prostata, secondo un articolo nel numero di settembre 2001 del Journal of Urology, quindi fare uno sforzo per includere l'esercizio dopo il trattamento è importante.
Istruzioni
Esercitarsi Dopo il Trattamento del Tumore alla Prostata
- Evitare di eseguire esercizi che irriteranno l'area vicino alla ghiandola prostatica se hai avuto chirurgia o un'altra procedura invasiva (come la radioterapia mirata) eseguita sull'area. Questo significa evitare esercizi che mettono pressione sul perineo come ciclismo stazionario, box squat, o qualsiasi altra cosa che causi disagio alla regione. Se sperimenti qualsiasi dolore regionale innescato dall'esercizio, scegli un'attività diversa.
- Considerare attività a bassa o moderata intensità per permettere al tuo corpo di fare un po' di esercizio senza il rischio di sforzo eccessivo mentre ti riprendi dal trattamento del tumore alla prostata. Camminata da lieve a sostenuta è un modo fantastico per esercitarsi per individui che non sono abituati a un regime di esercizio o sono altrimenti incapaci di dare il 100% ad attività più impegnative. Cammina almeno 30 minuti al giorno, mirando a elevare leggermente la frequenza cardiaca e il livello di respirazione per derivare i massimi benefici.
- Far diventare un obiettivo eseguire qualche tipo di esercizio almeno cinque giorni a settimana, assumendo che la tua condizione lo permetta. Colpisci mentre il ferro proverbiale è caldo - se stai avendo una buona giornata considera di raddoppiare la tua normale sessione di esercizio per fornire al tuo corpo qualche beneficio extra e un minore "buffer" contro i giorni in cui non ti senti così bene e devi saltare l'esercizio pianificato. Indipendentemente, non sentirti male se devi saltare una sessione a causa della tua condizione fisica - cerca solo di fare del tuo meglio per aggirare il problema e dare quanta più fatica puoi mentre ti eserciti dopo il trattamento del tumore alla prostata.