Gestire l'affaticamento da tamoxifene: strategie per il sollievo

Il tamoxifene (marche Soltamox, Nolvadex) blocca gli effetti degli estrogeni. Poiché alcuni tumori necessitano di estrogeni per crescere, viene prescritto a pazienti ad alto rischio di cancro al seno o già trattati. L'uso a lungo termine può causare affaticamento, secondo il National Cancer Institute. Ecco consigli per combattere l'esaurimento.

Riconoscere l'affaticamento

1. Parlate con il vostro medico. Altri problemi di salute o farmaci (es. antidolorifici) possono aggiungersi all'affaticamento da tamoxifene. Il medico può modificare le prescrizioni e suggerire: esercizi di rilassamento, più attività fisica, cambio dieta, più liquidi, integratori, visita specialistica.
2. Pianificate la giornata in modo da essere attivi quando avete più energia e lucidità.
3. Risparmiate energia. Cambiate il modo di fare le cose quotidiane per spendere meno forze. Sedetevi su uno sgabello per attività che fareste in piedi. Scegliete ciò che è importante e lasciate perdere il resto. Trovate nuove attività meno faticose.
4. Chiedete aiuto. Lasciate che altri facciano commissioni, faccende e si prendano parte del carico. Se non chiedete, spesso amici e familiari non sanno come aiutarvi.
5. Aumentate il riposo. Concedetevi pause e brevi sonnellini tra un'attività e l'altra.
6. Regolarizzate sonno e veglia. Cercate di alzarvi e coricarvi alla stessa ora ogni giorno.
7. Provate terapie complementari. BreastCancer.org suggerisce agopuntura, meditazione, Reiki, tai chi, massaggio, yoga per ridurre l'affaticamento.
8. Partecipate a un gruppo di sostegno. Chi vive la vostra stessa situazione offre supporto e condivide strategie contro la stanchezza.