Recupero Post-Mastectomia: Guida Completa all'Auto-Cura

Le mastectomie radicali modificate, dove vengono rimossi i linfonodi sotto il braccio, il rivestimento del muscolo pettorale e l'intero seno, sono comunemente eseguite per il cancro al seno. In una mastectomia radicale, anche alcuni tessuti adiposi e muscoli sotto il seno vengono rimossi (vedi Riferimento 1). Poiché l'infezione della ferita e altre complicazioni possono essere più gravi dopo una procedura radicale (vedi Riferimento 2), le mastectomie radicali sono eseguite solo in casi estremi quando i tumori o le cellule cancerose sono estesi o si trovano nella parete toracica (vedi Riferimento 1). L'auto-cura aiuta ad accelerare sia il recupero fisico che emotivo dalla chirurgia per il cancro al seno.

Istruzioni

1. Auto-Cura

   • 1

     Mangiate una dieta nutriente, a basso contenuto di grassi preferibilmente con 30-35 grammi di fibra alimentare e 8-10 porzioni di verdure e frutta ogni giorno. Questo potrebbe sembrare "ovvio" poiché tutti dovrebbero mangiare cibi sani. Il recupero dal cancro e dalla chirurgia mette una tremenda tensione sul vostro corpo, rendendo le scelte alimentari intelligenti ancora più importanti (vedi Riferimento 3).

   • 2

     Bevete almeno 64-80 once di acqua ogni giorno — di più durante esercizio e clima caldo, se avete febbre o diarrea o vomitate. L'idratazione aiuta il corpo a eliminare le tossine e mantenere una buona salute. Alcol, bibite, caffè e cibi salati vi disidratano; prodotti freschi, zuppe, succhi di frutta diluiti e tè alle erbe vi aiutano a rimanere idratati.

   • 3

     Esercitatevi per almeno 20 minuti tre volte a settimana. Attività a intermittenza come il lavoro in giardino promuovono la salute, ma per ottenere i pieni benefici dell'esercizio aerobico, dovete rimanere in movimento. Concentratevi su cose che vi piacciono, forse camminare o andare in bicicletta attraverso un parco preferito. Indossate scarpe comode, fate stretching e defaticate dopo ogni allenamento, e aumentate l'intensità man mano che siete in grado.

   • 4

     Meditate per mettervi in un luogo sicuro, bello nella natura o per migliorare la consapevolezza del momento presente. Immagini guidate e meditazione mindfulness sono due dei molti tipi, tutti i quali sottolineano l'importanza della respirazione e della buona postura. Lo stress può causare ulcere gastriche, mal di testa, depressione e malattie cardiovascolari. Rilassarsi e lasciar andare non sono sempre facili. Siate pazienti con voi stessi.