Affrontare la menopausa chirurgica: sintomi e gestione
La maggior parte delle donne attraversa la menopausa gradualmente, con sintomi che iniziano un decennio o più prima che le ovaie si fermino completamente. Questi sintomi di solito diventano più fastidiosi con l'avvicinarsi della menopausa e possono includere vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, perdita di memoria, problemi digestivi, secchezza vaginale, depressione e ansia. I sintomi sono gli stessi per le donne che vivono la menopausa a causa della rimozione chirurgica delle ovaie, ma si manifestano molto più improvvisamente e possono essere più difficili da gestire. Affrontare l'intervento e le sue conseguenze è più facile se si è preparate.
Cosa ti servirà
- Dieta a basso contenuto di grassi
- Scarpe da camminata
- Vitamina E
- Integratori di calcio
- Crema a base di estrogeni
- Diario
Come sopravvivere alla menopausa chirurgica
- Considera una dieta a basso contenuto di grassi per perdere peso prima dell'intervento. L'aumento di peso è un effetto collaterale comune della menopausa perché il metabolismo rallenta naturalmente una volta esauriti gli estrogeni. Perdere peso, se necessario, ti dà un punto di partenza più basso e può anche aiutare la guarigione post-operatoria. Durante il recupero, segui una dieta ricca di frutta e verdura. Inoltre, cerca di mangiare almeno due porzioni a settimana di pesce d'acqua fredda come salmone o sgombro; gli acidi grassi omega-3 nel pesce aiutano a proteggere il cuore.
- Rafforza le ossa con il calcio. L'osteoporosi è comune dopo la menopausa, e le donne che vivono una menopausa precoce per cause chirurgiche hanno più anni per lo sviluppo della malattia. Contrastala assumendo calcio prima e dopo l'intervento. (Consulta il medico prima di assumere calcio, specialmente prima dell'intervento.)
- Combatti vampate e sudorazione notturna con la vitamina E. Molte donne giurano su questo trattamento per le vampate che colpiscono fino all'85% delle donne, secondo gli esperti di Menopause Time. Il dosaggio consigliato è 800 UI di vitamina E al giorno, suddivise in quattro dosi.
- Valuta la crema a base di estrogeni per la secchezza vaginale. Questo sintomo comune della menopausa può generalmente essere alleviato con crema estrogenica su prescrizione che aiuta a ricostruire il collagene. Se soffri di secchezza vaginale, parlane con il medico per una prescrizione. Il dosaggio abituale è un'applicazione quotidiana per alcune settimane, poi secondo necessità, solitamente una o due volte a settimana.
- Cammina. Il tuo medico probabilmente ti farà iniziare a camminare lentamente poco dopo l'intervento. Continua a casa, aumentando la velocità man mano che guarisci. Una volta che il medico ti dà il via libera per l'esercizio, cerca di fare una passeggiata di 30 minuti al giorno. La camminata è un esercizio con carico che rafforza le ossa, e l'attività aerobica quotidiana aiuta ad alleviare la depressione da lieve a moderata, secondo uno studio del Dr. Fernando Dimeo in Germania.
- Tieni un diario delle tue emozioni. Un diario è un buon posto per registrare i sentimenti sulla menopausa e i sintomi. Le donne che hanno vissuto una menopausa chirurgica spesso provano tristezza per la perdita precoce della fertilità e preoccupazione per gli effetti collaterali più difficili dell'intervento. Scrivere aiuta a elaborare questi sentimenti e può essere un registro dei progressi o problemi fisici, così che il tuo medico possa aiutarti a guarire.
- Discuti la terapia ormonale sostitutiva (TOS) con il tuo medico. Sebbene ci siano effetti collaterali significativi, la TOS può attenuare i sintomi gravi della menopausa chirurgica. Il tuo medico potrà aiutarti a decidere se è un buon piano per te in base a età, salute generale e gravità dei sintomi.