Ritorno sicuro al sollevamento pesi dopo chirurgia tiroidea: guida graduale
Tornare alla tua routine normale dopo un evento traumatico come la chirurgia tiroidea è importante, poiché può aiutare a rafforzare la tua fiducia psicologica e rassicurarti che il recupero dalla tua prova non è solo possibile, ma altamente probabile. Tuttavia, prima di lanciarsi a capofitto in un'attività relativamente faticosa come il sollevamento pesi, è richiesta prudenza. Un ritorno graduale al sollevamento pesi con passi relativamente minori può aiutarti a evitare possibili complicanze lungo la linea.
Sollevamento pesi dopo chirurgia tiroidea
- Consulta il tuo medico per ottenere il suo consiglio riguardo al periodo di recupero raccomandato prima di ricevere il via libera per tornare in palestra. Secondo informazioni da Cancer Research UK e American Thyroid Cancer Clinic, il tempo di recupero dalla chirurgia tiroidea può variare notevolmente. Alcuni individui sono in piedi il giorno dopo, mentre altri devono aspettare fino a una o due settimane prima di tornare al lavoro ed attività extrascolastiche. Un periodo medio, relativamente cauto, da aspettare prima di tornare in palestra è di circa due settimane.
- Non iniziare il sollevamento pesi riprendendo da dove avevi lasciato. Adotta un approccio più graduale. Usa pesi che consideri estremamente leggeri per tutti i tuoi esercizi per evitare di sovraccaricare potenzialmente il tuo corpo durante i primi giorni di ritorno in palestra. Ricorda che presto solleverai tanto (o più) di prima dell'intervento, quindi non ferirti o innescare complicanze spingendo troppo forte troppo presto.
- Torna ai tuoi livelli di peso normali dopo una o due settimane di andatura relativamente facile. Anche dopo aver ripreso a sollevare con i tuoi pesi di lavoro normali, potresti voler evitare qualsiasi allenamento diretto del collo per evitare di irritare il sito del tuo intervento. Questo significa evitare esercizi come bridge per il collo, imbracature per il collo e scrollate. Oltre a questo, vorrai anche evitare qualsiasi esercizio che inneschi anche il minimo dolore nell'area interessata, poiché è molto meglio evitare un esercizio per il momento che causare complicanze chirurgiche.