Esercizi post-chirurgici per la mano: guida al recupero

Interventi comuni

Sindrome del tunnel carpale, rimozione cisti gangliare, artrosi trapezio-metacarpale. Esercizi post-operatori: mobilità, rinforzo, massaggio cicatriziale.

Esercizi di mobilità (range of motion)

Da subito: estendere delicatamente le dita al massimo, poi fletterle. Non forzare. Ripetere 50 volte/ora per tunnel carpale o cisti. Per artrosi pollice: frequenza minore.

Seconda settimana: estendere, flettere, toccare pollice-punta dita e pollice-base palmo. Più facile senza tutore (es. durante la doccia). Più volte al giorno. Per artrosi: inizio 5-7a settimana, 4 volte/giorno senza tutore.

Terza settimana (cisti): flesso-estensione, rotazione, movimento a onda del polso, più volte al giorno.

Esercizi di rinforzo

Inizio: 3a settimana (tunnel carpale/cisti); 8a settimana (artrosi pollice). Stringere palla morbida 3-4 volte/die per 5-10 min. Progredire: palle più dure, grip strengthener, putty terapeutico. Durata: 4-5 mesi (tunnel/cisti), fino a 1 anno (artrosi).

Massaggio cicatriziale

Dopo rimozione punti: crema, massaggio 3-5 min 2 volte/die per 4-5 mesi. Allenta tessuto cicatriziale, rieduca terminazioni nervose, riduce edema.