Recupero Chirurgia Tunnel Carpale: Esercizi per Mano e Polso

Con qualsiasi chirurgia, la riabilitazione è importante dopo la procedura. Dopo la chirurgia del tunnel carpale, riabilitare la mano è fondamentale. Durante la sindrome, hai probabilmente perso forza e movimento. Ora hai la possibilità di esercitarti e recuperare l'uso completo di mano e polso.

Ripristinare il Movimento della Mano

1. Estendi le dita dritte dalla mano. Pollice nella stessa direzione, ma rilassato.

2. Piega lentamente le dita verso il palmo. Assicurati che si pieghino dall'articolazione più bassa (attaccatura alla mano).

3. Ferma quando le dita formano angolo di 90° con la mano.

4. Piega le dita dalle altre articolazioni per fare un pugno chiuso.

5. Mantieni 5 secondi, poi inverte la procedura finché le dita non sono completamente estese.

6. Esegui 10 volte al giorno. Aiuta a ripristinare movimento dita e rafforzare tendini.

Aumentare il Movimento del Pollice

7. Rilassa ed estendi tutte le dita.

8. Porta il pollice verso il mignolo. Piega il mignolo se necessario.

9. Tocca il cuscinetto del pollice a quello del mignolo.

10. Applica delicata pressione sul mignolo col pollice per ~3 secondi.

11. Rilassa mignolo e pollice.

12. Ripeti col pollice e le altre dita. Fai questo un paio di volte al giorno. Può aiutare a rimodellare l'interno del polso post-chirurgia e ripristinare forza e movimento al pollice.