Preparazione all'addominoplastica: perdita di peso e risultati ottimali
L'addominoplastica (tummy tuck) tonifica i muscoli addominali e rimuove la pelle in eccesso. Non sostituisce la perdita di peso, ma la completa: il dimagrimento è compito del paziente, l'intervento rende il nuovo addome esteticamente gradevole.
Punto chiave: non "anticipare" il dimagrimento con l'intervento. Se si prevede di raggiungere il peso obiettivo tra tre mesi, operarsi allora, non ora. L'addominoplastica richiede un peso stabile (niente oscillazioni).
Percorso di preparazione
- Concordare col chirurgo il peso target per l'intervento.
- Diario alimentare di una settimana con pesate inizio/fine. Se peso invariato = livello di mantenimento.
- Tagliare almeno 500 kcal/giorno. Es.: da 3 a 2 uova a colazione = -75 kcal.
- Sostituire carboidrati raffinati con integrali: pane, riso, pasta integrali.
- Programma di forza con personal trainer. Aumenta massa muscolare, brucia calorie, accelera metabolismo basale.
- Almeno 30 min/giorno di attività aerobica (nuoto, corsa, ecc.) nei giorni senza pesi.