Benessere del Residente: Guida Medica e Strategie Multidisciplinari

I medici forniscono consulenza su stili di vita basata su evidenze, ma il benessere olistico richiede collaborazione tra discipline.

Pilastri Raccomandati dal Medico

1. Nutrizione: Schema mediterraneo/DASH; adeguato apporto proteico, fibra, micronutrienti; limitare ultraprocessati, zuccheri aggiunti.
2. Attività Fisica: 150 min/aerobica moderata + 2 giorni allenamento forza/settimana; personalizzato per capacità/comorbilità.
3. Sonno: 7–9 ore; orario costante, stanza buia/fresca, stop schermi, CBT-I per insonnia.
4. Gestione Stress: Mindfulness, respirazione, natura, connessione sociale, referral terapia.
5. Prevenzione: Screening per età/rischio (cancro, CVD, metabolico), vaccinazioni, revisione farmaci.
6. Uso Sostanze: Moderazione alcol, cessazione tabacco, sicurezza oppioidi.

Potenzialità Multidisciplinari

• Dietista: terapia nutrizionale personalizzata.
• Fisiologo dell'esercizio/Personal Trainer: programmazione sicura e progressiva.
• Counselor/Psicologo: CBT, ACT, cura trauma-informed.
• Health Coach: supporto cambiamento comportamentale, accountability.
• Risorse Comunitarie: centri anziani, gruppi cammino, programmi accesso cibo.

Il benessere si co-crea. Il medico avvia; il team sostiene; il residente possiede il percorso.