Quante calorie a 1 anno? Meno conti, più qualità: la transizione alimentare

Il primo compleanno: svolta nutrizionale

A 12 mesi, transizione da latte/formula a dieta diversificata: frutta, verdura, cereali integrali, latticini, proteine magre. American Heart Association: ~900 kcal/giorno (maschi e femmine). Bambini grandi: +qualche centinaio; piccoli: meno. 30-40% calorie da grassi sani per sviluppo cerebrale.

Fidarsi dei segnali interni

I bambini di 1 anno sanno autoregolarsi: giorno mangia quasi nulla, giorno dopo pasti enormi. Se cresce con curva adeguata, non contare calorie. Offri varietà, rispetta sazietà, evita pressioni. La relazione col cibo si costruisce ora.