Sonno irrequieto nei bambini 5-12 anni: cause, segnali e rimedi

Bambino lamenta stanchezza al risveglio o sonnolenza diurna? Può essere sonno irrequieto. 5-12 anni: servono 10-11 ore di sonno *di qualità* (KidsHealth.org). I dormienti irrequieti non raggiungono il sonno profondo perché i risvegli frammentano i cicli.

Conseguenze diurne

Difficoltà a svegliarsi, pensiero offuscato, rendimento scolastico calo, irritabilità, attività prima facili diventano faticose. Crescita e sistema immunitario compromessi (KidsHealth.org).

Anomalie respiratorie

Università del Maryland: apnee, inspiratori notturni svegliano il bambino. Più comune: apnea ostruttiva (obesità, anomalie cranio-facciali, ipertrofia tonsille/adenoidi). Meno comune: ipoventilazione centrale (sistema nervoso).

Movimenti notturni incontrollati

Sindrome gambe senza riposo (RLS): formicolio, prurito, bruciore, crampo → movimento per sollievo. Disturbo movimenti arti periodici (PLMD): scatti involontari. Entrambi frammentano il sonno.

Diagnosi

Medico diagnostica; voi osservate: russare, respirazione orale = sospetto respiratorio (conferma: polisonnografia notturna in laboratorio). RLS: 4 criteri adulti + bambino sa descrivere sensazioni (Medscape General Medicine): 1) impulso muovere gambe + sensazioni spiacevoli; 2) inizia/peggiora a riposo; 3) peggio/notte; 4) movimento allevia parzialmente/totalmente.

Igiene del sonno: rimedi pratici

Oltre a farmaci/presidi: orario fisso, routine serale rilassante. No TV/computer in camera: camera = sonno, non gioco. Letto solo per dormire (no lettura, telefono). Limitare caffeina, attività fisica *mattutina* (non serale).