Salute e malattia
DHEA (deidroepiandrosterone) è il precursore surrenale di tutti gli ormoni sessuali. Dopo i 30 anni cala ~2%/anno. Malattie (rene, diabete, HIV) e farmaci (corticosteroidi, insulina, oppioidi) lo deprimono ulteriormente. Ma prima di integrare, valgono strategie naturali evidence-based.
DHEA orale: dosaggi 25-250 mg/die (media 50 mg). Rischi: nelle donne → virilizzazione (irsutismo, acne, voce grave); negli uomini → ginecomastia, acne. Entrambi: ↑ rischio tumori ormono-dipendenti (prostata, seno, ovaio) con uso cronico ad alte dosi. Testosterone sublinguale: solo prescrizione, ormoni bioidentici. Evita primo passaggio epatico. Richiede monitoraggio: ematocrito, PSA, lipidici, estradiolo.
Lo zinco inibisce l'aromatasi (converte T → estradiolo). Fonti: ostriche (top), fegato, crostacei, salmone, semi zucca, carne rossa, legumi. Supplemento: 30-50 mg/die (forma picolinato, bisglicinato). Attenzione: dosi >100 mg/die croniche → carenza rame, nausea, immunosoppressione.
Il tessuto adiposo esprime aromatasi. Più grasso = più conversione T → E2. Perdere grasso viscerale (circonferenza vita <94 cm uomo, <80 cm donna) alza il testosterone libero più di qualsiasi integratore. Strategia: deficit calorico moderato (+200-300 kcal), allenamento resistenza 3-4×/settimana, HIIT 1-2×, sonno, gestione cortisolo.
Salmone selvaggio, sgombro, sardine, noci, semi lino/chia: acidi grassi EPA/DHA migliorano sensibilità insulinica, riducono infiammazione, supportano membrana cellulare e sintesi steroidogenica. Studio: uomini che mangiano pesce grasso 2×/settimana hanno T totale +15% vs rari consumatori.
Il testosterone agisce sul fegato: eccesso → ↓HDL, ↑LDL, rischio cardiovascolare. Prima di qualsiasi integrazione: dosaggio basale (T totale, libero, SHBG, estradiolo, DHEA-S, PSA, emocromo, lipidici, glicemia, funzionalità epatica/renale). Follow-up a 3, 6, 12 mesi. Medico di riferimento: endocrinologo o andrologo.
Salute della famiglia