Come alimentarsi con la tiroidite di Hashimoto

L'infiammazione cronica tiroidea (malattia di Hashimoto) danneggia la ghiandola → ipotiroidismo (ormoni insufficienti per metabolismo, cervello, nervi, muscoli). La dieta non cura, ma allevia sintomi e promuove benessere.

Fibre per la stitichezza

Dieta ricca di fibre (Hartford Hospital). Aumentate gradualmente per evitare gonfiore. Uomini: 30-38 g/giorno; donne: 21-25 g (Mayo Clinic).

Alimenti ipocalorici, basso grasso

Hashimoto → aumento peso. Evitate grassi trans, limitate saturi ≤20 g/giorno. Latticini magri, cereali integrali, proteine magre aiutano controllo peso (AAFP).

Ferro per sintomi e mestruazioni

Sintomi: affaticamento, diradamento capelli, mestruazioni abbondanti. Alimenti ricchi di ferro: carni magre, pollo, pesce, fagioli/piselli secchi, verdure a foglia verde.

Consigli extra

• Esercizio quasi quotidiano: peso, forza, resistenza. Consultate medico prima.
• Farmaci come prescritto: dieta non sostituisce terapia.
• Parlate col medico prima di cambiamenti dietetici: verificate interazioni farmaco-cibo.