Alimenti per alleviare la stitichezza nei bambini

Numerose ragioni per cui un bambino può diventare stitico. Se sospetti squilibrio dietetico, aumenta fibre e liquidi. I bambini possono anche essere stitici per altri motivi. Se modifichi l'alimentazione e non riprende evacuazioni normali, considera altre cause. Indipendentemente dai problemi gastrointestinali, il bambino trarrà beneficio da una dieta equilibrata.

Frutta

Non tutta la frutta ha elevate fibre. Mele e banane possono avere effetto opposto su alcuni bambini/adulti. Evita questi due se tuo figlio è stitico. Opta per: albicocche, prugne, pesche, pere. Datteri, uvetta, prugne secche anche benefici. Frutta secca può avere più additivi/zuccheri: preferisci fresca quando possibile.

Verdure, noci e legumi

Quasi tutte le verdure verdi sono ad alto contenuto di fibre e alleviano la stitichezza. Dai piselli, spinaci, broccoli, fagioli per aumentare fibre. Amidi come patate bianche non sono verdure ricche di fibre. Incoraggia alternative: patate dolci, zucca. Insalata con lattuga verde scuro migliora movimenti intestinali e dà vitamine. Se niente allergie a noci/legumi: mandorle, ceci.

Cereali integrali

Cereali bianchi non hanno stesse fibre degli integrali. Fornisci fibra necessaria con: avena, orzo, segale, riso integrale. Molti prodotti (inclusi cereali per l'infanzia) ora usano integrali. Aggiungere versioni più salutari alla dieta non solo allevia stitichezza ma aiuta a soddisfare fabbisogni nutrizionali giornalieri.

Liquidi

Consumare giusta fibra può ancora causare effetto legante se liquido insufficiente per digerirla. Aumenta acqua incoraggiando diversi bicchieri al giorno. Bambino stitico può beneficiare di succo extra. Prova succhi da frutta ad alto contenuto fibre: prugna, pera.