6 passi verso la beatitudine: lezioni dal Dalai Lama per una felicità quotidiana

Mi meraviglio sempre di come il Dalai Lama sembri ridere e sorridere costantemente, come se conoscesse il segreto della beatitudine. Tanti compatrioti e amici torturati e uccisi, eppure trasuda gioia sconfinata. Cosa possiamo imparare? Come arrivarci anche noi?

Spesso mettiamo la vita in attesa: "Non posso essere felice finché X non accade o Y non finisce" – l'amante, il lavoro, la salute di un genitore. La vera felicità richiede di praticarla in mezzo a queste sfide.

6 suggerimenti per la felicità personale

1. Insegna ai pensieri a danzare verso la luce

La mente ha bisogno di direzione; dirigila verso la luce. Spingiti coscientemente da pensiero autodistruttivo ad auto-scoperta, da giudizio a osservazione. Meditazione con mantra (ecco come praticarla) e yoga regolare che sfidi mente e corpo aiutano.

2. Vivi musica e arte

Il risveglio della felicità è pratica quotidiana che richiede routine e rituali. Imposta la giornata perché la magia accada. Musica a casa, auto, ufficio. Impegnati a scrivere, cantare, ballare ogni mattina – o vivere pienamente l'arte altrui. Scegli la tua forma.

3. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno

L'apprendimento ci mantiene ispirati, intrisi di entusiasmo, per sempre giovani. Risveglia il senso di meraviglia. La magia c'è già. Devi solo sollevare il velo per sentirla e viverla.

4. Trasforma le ferite in saggezza

Il perdono permette di andare più in profondità. Sorridere è un antico mudra. Spezzalo e permetti alla compassione di essere la tua guida interiore e risvegliare il cuore.

5. Dai via le cose e lascia entrare l'amore

Quando ti senti connesso, provi beatitudine. Soffriamo quando ci sentiamo separati. Fai tutto per sentirti connesso e aiutare altri a sentirlo. Lavoro volontario, progetti, o anche solo sorridere a uno sconosciuto al caffè. Potresti aver cambiato una vita in modi che non saprai mai. Lancia tutto e guarda i boomerang tornare. Siamo tutti in questo insieme.

6. Di' "grazie"

Due parole potenti e cariche di beatitudine. La gratitudine dice sì alla vita. Volere e apprezzare ciò che hai – grande o piccolo, lucido o trasandato – è pratica di contentezza. Mantiene energia positiva che scorre. Hai già tutti gli ingredienti per una vita bellissima. Amali. Vivili.

Essere estremamente felici è una pratica spirituale quotidiana: in mezzo a esigenze e sfide incredibili, pratiaci l'essere – e scegli di essere – felice e libero. All'inizio una ricetta aiuta, poi devi farla tua. Sperimenta. Inventa il tuo piatto d'autore.

"Hai tutti gli ingredienti per trasformare la tua vita in un incubo – non mescolarli!
... Hai tutti gli ingredienti per trasformare la tua esistenza in gioia – mescolali, mescolali!"
— Hafiz, Per costruire un'oscillazione

Dana Flynn, co-fondatrice Laughing Lotus Yoga Centers e Lotus Flow Yoga, porta espressione estatica di movimento, musica, comunità. Ex agente di cambio, ristoratrice, personalità MTV → trasformazione spirituale.