Salute e malattia
Profilo: Kate R., 28 anni, 5'8", utente LIVESTRONG "kafenjmd21" (dal 2009). Prima: 270 lbs, taglia 20. Dopo: 155-160 lbs (recomp muscolare), taglia 4. Oggi: fighter MMA, coach, mezza maratona, corsa a ostacoli.
Bullizzata da sempre per il peso. Disturbo d'ansia. Master in counseling scolastico, disoccupata, depressa, reclusa, relazione soffocante. «Pensavo: questa è la mia vita. Persona in sovrappeso, malsana, lavoro che odio, conforto nel cibo e TV. Mi sentivo male per il mio fidanzato (ora marito). Stavo perdendo la mia vita».
Pensava a cambio carriera. Perso stage → incontra Jason Porter, owner Five Element Sport MMA & Fitness. Stage in programma anti-bullismo (allineato al suo master). Primo giorno: 265+ lbs, terrore: «Riderà di me, mi manderà via». Opposto: Jason accogliente, invita fidanzato a provare, lei accetta. Prima lezione: 2 settimane prima nozze (Capodanno 2009). Risoluzione: «Uscire dalla comfort zone. Combattere per la mia vita».
Provato diete yo-yo (perso 90 lbs → ripreso + 50-60). Su LIVESTRONG: info salute/esercizio, ricette, MyPlate (tracking calorie/macro). «Prima volta che obiettivo non era 100% perdita peso ma salute generale. Macro breakdown chart: proteine, carboidrati, grassi bilanciati». Community: «Connettersi con chi ha superato ostacoli simili. Nessuno capisce davvero se non l'ha vissuto».
Marito, coach (e famiglia), compagni di squadra, fight team. «Mentre facevo il lavoro, loro mi sostenevano. Se inciampavo: amore. Se piangevo: restavano». LIVESTRONG community: «Persone simili a te. Restituire ciò che ho ricevuto: se la mia storia ispira altri a riprendersi la vita, il mio cuore è pieno».
Preferito: classi MMA. «Ottimo workout fisico e mentale. Lavori con amici. Sport di squadra vero: diventi famiglia. Fiducia, spingere limiti insieme, incoraggiarsi». Settimana tipo: 6 giorni, 3-5 ore/giorno (cardio, pesi, boxe, MMA, kickboxing, PowerFit/HIIT, team training). Domenica riposo. «Amo ciò che faccio, il tempo vola».
5-6 pasti/giorno, ognuno: proteine + verdure + carboidrati + grassi sani. «Mangio più ora che a 270 lbs. Cibo sano sempre a portata: cetrioli, uova sode, frutta, burro arachidi ovunque. "Cucino un giorno a settimana". Pasti non stravaganti: cibi semplici che ami, ti mantengono alimentata». Non conta calorie: bilancia macro su MyPlate, mangia a sazietà, adatta a carico allenamento.
«Per 20+ anni mi sono detta: brutta, grassa, inutile. Voce negativa: battaglia faticosa, ma ogni giorno più quieta». Fisiche: ginocchia dolenti a 23, fiato corto camminando, asma. Obiettivo: 5K. Inizio MMA: 15 secondi su round 2 min. «Ripetevo: fai un po' di più ogni volta». Marito smette di venire a lezione: terrore, quasi molla. «Mi costrinse a stare per conto mio, capire PERCHÉ questo viaggio importava per ME».
Alter ego: supereroina fiduciosa, senza paura. «Ogni volta che volevo mollare: "Cosa farebbe Super Kate?". Lo facevo. Coraggio extra per obiettivi pazzi». Super Kate entrata in programma anti-bullismo PRIDE Five Element. Kate torna a vecchia scuola come Super Kate a insegnare ai bambini vittime di bullismo.
Cintura MMA → 5K → mezza maratona → corsa ostacoli → primo match kickboxing (dic 2016): -120 lbs dall'inizio, vinta per decisione unanime, pianto sul ring. Maggio 2017: primo match MMA in gabbia. Supporto travolgente. «Ragazza senza amici a scuola → grande famiglia che tifa per obiettivi pazzi. Salute e obiettivi = fiducia che ha cambiato TUTTO. Ansia gestibile. Non più depressa. Attendo ogni giorno. Ho ripreso la MIA vita — e la renderò fantastica».
Obiettivi: più match MMA/kickboxing, cintura marrone, coaching (ama trasmettere passione e benefici). Da una ragazza in palestra → 30+ donne forti. «LIVESTRONG mi fa sentire atleta e tiene allenamento/nutrizione sul punto».
Salute della famiglia