È normale sanguinare quando si fa esercizio?

benefici dell'esercizio sono ben documentati. Il controllo del peso la salute del cuore e una migliore capacità polmonare sono tra gli innumerevoli effetti positivi che superano di gran lunga gli effetti negativi associati all'esercizio fisico vigoroso. Tuttavia durante l'allenamento si possono verificare diversi tipi di sanguinamento specialmente durante gli allenamenti di resistenza.

Scaldamuscoli

Lo sfregamento si verifica quando il tuo abbigliamento o altre attrezzature si sfregano contro la pelle. La tua pelle diventa secca poi irritata e poi inizia a rompere e sanguinare. Se hai corso una gara di lunga distanza e hai notato che i corridori specialmente gli uomini si imbattono nel traguardo con macchie di sangue sulle loro magliette di solito provengono dal logoramento dei capezzoli non protetti. Lo sfregamento può accadere ovunque ma generalmente colpisce le cosce interne le braccia e ovunque ci sia una cucitura sui vestiti. Evita di sfregarti selezionando abbigliamento appropriato per il tuo sport che può includere pantaloncini o collant a compressione o indumenti tecnici che si adattino correttamente. Evita i materiali ruvidi e prova i tuoi vestiti durante l'allenamento prima di indossarli per un evento più lungo. L'applicazione di un lubrificante come la vaselina o altri prodotti specifici per lo scivolamento sportivo in aree ad alto rischio ridurranno ulteriormente il rischio di sfregamento. Se vieni irritato tratta l'area come se fosse una ferita aperta mantenendola pulita asciutta e coperta con una garza sterile.

Bleeding vaginale

Donne che soffrono di sanguinamento luminoso durante l'alta intensità l'esercizio dovrebbe innanzitutto accertarsi che non siano gravide perché l'individuazione è un effetto collaterale comune della gravidanza. Supponendo che tu non sia incinta potresti voler prendere un leggero sanguinamento durante l'esercizio come segno che stai stressando troppo duramente il tuo corpo. È frequente che il tuo periodo si schiarisca o diventi meno frequente durante l'allenamento ad alta intensità ma il sanguinamento potrebbe essere un segnale che stai facendo troppo. Alcune donne sperimentano lo spotting durante l'ovulazione ma se questo non è un evento normale per te rilassati sui tuoi allenamenti fino a quando il punto non scompare.

Bleeding rettale

Le emorroidi e le ragadi sono cause comuni di sanguinamento rettale negli atleti di resistenza. Questi problemi riguardano in particolare gli atleti principianti i cui corpi non sono ancora abituati alla maggiore quantità di attrito e al sudore prodotto dall'organismo durante un allenamento. Un'altra causa è una condizione nota come ischemia in cui il flusso di sangue viene ridotto a certe aree del colon durante gli allenamenti. La dottoressa Cathy Fieseler suggerisce nella rivista "Running Times" che eviti l'ibuprofene e l'aspirina per il dolore associato al sanguinamento rettale perché entrambi questi farmaci promuovono il sanguinamento e sono quindi controproducenti. Afferma: "dato che gli allenamenti più lunghi diventano routine questo problema dovrebbe risolversi."

Nosebleeds indotti dall'esercizio

Durante l'attività fisica la pressione sanguigna aumenta. Questo aumento della pressione sanguigna può far scoppiare i vasi sanguigni del naso. I noses più spesso colpiscono le persone che si allenano in tempo freddo e asciutto. Se sanguina il naso interrompi l'allenamento e inclina la testa in avanti. Comprimi la punta del naso fino a quando l'emorragia si ferma. Poiché le emorragie indotte dall'esercizio fisico sono associate a determinati tipi di farmaci come il warfarin consultare il medico se si verificano sanguinamenti durante l'assunzione di un farmaco di prescrizione. Precauzioni e considerazioni

Se si dispone di prolungato pesante o sanguinamento insolito consultare immediatamente il medico. Rimanere vigili per i segni di shock e sanguinamento tra cui respiro superficiale vertigini e confusione. Prima di usare farmaci da banco per curare il sanguinamento leggi attentamente le istruzioni o chiedi al tuo medico. L'idratazione è fondamentale per ridurre al minimo molti episodi emorragici correlati all'attività fisica quindi bevi molta acqua durante il tuo programma di allenamento.