Grasso addominale e ormoni: estrogeni, testosterone, progesterone, androgeni, insulina

Se dieta ed esercizio non bastano, guardare agli ormoni. Regolano come il corpo usa/immagazzina calorie, volume sale/zucchero nel sangue. Livelli alterati → aumento grasso, specie addominale.

Estrogeni

• Donne menopausa: estrogeni ↓ → metabolismo rallenta.
• Uomini: estrogeni alti → testosterone basso → meno massa magra.
• Adipociti producono estrogeni → corpo converte calorie in grasso per alzare estrogeni → circolo vizioso (grasso non brucia calorie come muscoli).

Testosterone

• Cala ~1%/anno dopo i 30 (Mayo Clinic).
• Crea massa magra → brucia calorie → metabolismo attivo.
• Testosterone basso → perdita tono muscolare → metabolismo lento.

Progesterone

• Calano con età (specie menopausa). Funzione simile al testosterone.
• Bassi → aumento peso.
• Uomini: progesterone → testosterone. Calo entrambi = aumento peso.

Androgeni (incl. testosterone)

• Donne: tracce da surreni/ovaie.
• Sovrapproduzione surrenale (donne) / età (uomini) → androgeni ↑ → grasso addominale ("diffusione mezza età").

Insulina

Regola metabolismo glucosio/grassi/proteine. Insulino-resistenza → ogni caloria → grasso → aumento peso.