Fonti di DHEA: il corpo è la fabbrica migliore, integratori solo se serve
Il DHEA endogeno (surreni + testicoli nell'uomo) picca a 20 anni e cala con età e malattie (depressione, diabete, AIDS, cardiopatie, AR). Mantenere livelli sani si fa con: sonno, gestione stress, esercizio, dieta equilibrata – non con pillole.
Ignami selvatici e soia: precursori, non DHEA pronto
- Ignami (Dioscorea villosa/mexicana): contengono diosgenina. In laboratorio si converte in DHEA. Mangiare ignami NON alza DHEA (mancano enzimi umani per conversione). Integratori "igname naturale" spesso contengono solo estratto vegetale inattivo.
- Soia: simile. Processata in lab → DHEA 7-cheto (non si converte in estrogeni se in eccesso). Potenzialmente meglio per uomini (evita ginecomastia da aromatizzazione). Ma mangiare soia non alza DHEA.
Tempistica e durata integrazione
Studi umani: tipicamente 3 mesi. Qualcuno fino a 1 anno. Nessuno studio lungo termine su sicurezza. Mayo Clinic: meglio cicli brevi (rischio tumori ormono-dipendenti con uso cronico).
Usi con evidenza (NIH)
- Schizofrenia (adiuvante).
- Aspetto cutaneo anziani.
- Disfunzione erettile (non diabetica/neurologica).
- Osteoporosi (con vit D + calcio).
- Densità ossea.
- Malattie autoimmuni (sintomi).
Altro: giuria ancora fuori.
Conclusione
Il DHEA non è un "integratore antiaging" da supermercato. Se livelli bassi confermati da esami + sintomi + medico concorda → integrazione farmaceutica controllata, tempo limitato, follow-up. Altrimenti: investite in sonno, movimento, cibo vero.