Come fermare il bullismo emotivo del coniuge: strategie per riprendere il controllo

L'abuso emotivo non è un tratto caratteriale; è un comportamento che può essere prevenuto e fermato. È usato per controllare e soggiogare attraverso paura, umiliazione, intimidazione, colpa, coercizione, manipolazione. Include abuso verbale (molestie, critiche, insulti) e forme sottili (disapprovazione, rifiuto affetto). Abbatte l'autostima della vittima, che resta perché crede che nessun altro la vorrebbe.

1. Informarsi sulle relazioni abusive

Università Illinois, Centro Consulenza: educarsi aiuta a capire che altri vivono situazioni simili, come affrontarle, perché il partner si sente entitled all'abuso.

2. Comunicare l'impatto del comportamento

Dite chiaramente che ciò che ha detto/fatto vi ha ferito, depresso, fatto sentire inutile. Stabilite che non è accettabile.

3. Prendersi cura di sé

Continuate attività che vi piacciono nonostante le critiche. Frequentate persone che vi rispettano (Love: The Good, The Bad, The Ugly).

4. Restare calmi di fronte alle provocazioni

Il partner vuole una reazione. Non dategliela (DrIrene.com).

5. Proporre terapia di coppia

Un professionista può aiutare il partner a imparare nuovi modi di esprimere emozioni e voi a guarire e riconquistare autostima.

6. Se il partner non vuole cambiare

Non potete forzarlo. Potreste dover lasciare la relazione. Se temete per la sicurezza, andate in un rifugio: accettano vittime di abuso emotivo.

Consiglio: non incolpatevi

L'abuso può capitare a chiunque.