Piani lezione yoga per bambini: preparazione, stretching, pose animali e giochi per tenerli impegnati

Yoga = metodo adulti, ma benefico anche per bambini. Soddisfa fabbisogno attività quotidiana + migliora coordinazione e concentrazione praticando pose. Riorganizzando pose e presentandole in chiave giovanile, create lezioni che li tengono ingaggiati. Yoga può diventare amore per la vita con basi giuste.

Preparazione

Come ogni esercizio: preparazione = allenamento sicuro/confortevole. Bambini pronti? Bagno prima. Vestiti comodi, no gioielli pendenti. Ogni bambino: borraccia, tappetino, eventuali ausili.

Stretching

Guidate in tratti per preparare corpo. Seduti tappetino, piante unite. Allungate gruppi principali: gambe, addominali, braccia, collo, schiena. Corsa leggera = prep corpo yoga → gioco veloce "tag" in stanza se possibile. Poi esercizi respirazione per calmarsi e iniziare.

Pose adatte ai bambini

Scegliete pose facili da visualizzare: animali/oggetti familiari. Albero = facile replicare. Mentre mostrate, parlate dell'animale/oggetto per postura migliore. Gatto: parlate di gatti, suoni, movimenti. In posa: chiedete ruggito leone.

Giochi yoga: non solo pose

Giochi = engagement + yoga = divertimento forma. Percorso ostacoli yoga: attrezzi a stazioni diverse. Raggiunge ostacolo → posa corretta → avanti. "Yogi Dice" (versione Simon Dice) da Kids Yoga Resources.