Come combattere l'esaurimento estremo nel primo trimestre

Cause: ormoni, sonno disturbato, lavoro corporeo

Progesterone ↑ → esauste (Babycenter). Interruzioni sonno + corpo che costruisce bimbo.

Strategie pratiche

• Vai a letto prima. Ascolta i segnali del corpo.
• Taglia impegni extra. Pausa da volontariato, social, attività finché non passa.
• Ristruttura lavoro. Riduci ore, smart working, weekend per bilanciare.
• Pisolini strategici. Scrivania ora pranzo o casa. Sveglia per non addormentarsi.
• Rilassati a casa. Delega pulizie/faccende a famiglia o aiuto esterno.
• +300 kcal sane/giorno. Equilibrio: proteine (carburante) + ferro (previene anemia).
• Movimento quotidiano. Breve passeggiata vince sfinimento (Babycenter).