Salute e malattia
Ognuno elabora il lutto a modo proprio: non esiste un modo "giusto" o "sbagliato" di piangere la perdita del partner. Ciò che aiuta è sapere che è normale attraversare una gamma vastissima di emozioni – e persino sintomi fisici – durante il processo.
Il lutto non è solo "profondo dolore". Puoi provare depressione, paura, rabbia. Se il coniuge era il sostegno economico, la paura per le bollette è reale. Puoi arrabbiarti perché ti ha lasciato solo a gestire tutto, anche se sai che è irrazionale. L'Istituto Nazionale sull'Invecchiamento (USA) conferma: la rabbia è comune. Permettiti di sentire tutto senza colpa: l'unico modo per superare le emozioni è viverle.
Le emozioni forti si ripercuotono sul fisico. Insonnia (dopo anni di sonno condiviso), perdita di appetito o, al contrario, iperfagia e ipersonnia tipiche della depressione. Il medico può aiutare con i sintomi fisici. Se la depressione porta a pensieri autolesivi, parlane subito con un caro o il dottore: potresti aver bisogno di trattamento.
Negazione, rabbia, patteggiamento, depressione, accettazione: non sono tappe obbligatorie in sequenza. Uno studio del dott. Toni L. Bisconti (Università di Akron, pubblicato su Death Studies 2007) mostra che i coniugi superstiti oscillano tra emozioni – felice/triste, arrabbiato/calmo – avanti e indietro. Col tempo le oscillazioni si attenuano fino a stabilizzarsi. Non si è mai "sopra" la perdita nel senso che non influisce più, ma si arriva a più giorni buoni che cattivi.
Col tempo, la maggior parte delle persone riesce a venire a patti con la perdita. Il modo migliore è prendersi cura di sé: è il regalo più grande che puoi farti, e aiuta anche i cari. Chiedi aiuto concreto: se non hai voglia di cucinare, fatti portare la cena. Esci, goditi attività che facevi col coniuge: mantiene vivi i ricordi. Invita un amico. Mantenersi attivi e circondati d'affetto riduce il dolore.
Salute della famiglia