Salute e malattia
Se stai cercando di aggiungere più muscoli al telaio ma stai lottando per mangiare abbastanza calorie potresti prendere in considerazione un integratore per il guadagno di peso. Mammoth 2500 è una polvere ad alto contenuto calorico prodotta da Interactive Nutrition che può aumentare l'apporto calorico ma non è una formula magica che si accumula sui muscoli senza il duro lavoro. Come con qualsiasi integratore dietetico consulta il tuo medico prima di aggiungere Mammoth 2500 alla tua routine quotidiana per discutere se è appropriato e sicuro per te.
Che cos'è Mammoth 2500?
Mammoth 2500 è un peso denso di calorie -un supplemento integrativo commercializzato a persone che sollevano pesi per costruire muscoli. Contiene un mix di proteine grassi e carboidrati ma non di vitamine. La proteina contenuta nella polvere proviene da prodotti lattiero-caseari compresi il siero di latte e la caseina oltre all'uovo. Il carboidrato deriva dalla maltodestrina che è un carboidrato complesso a base di mais. E il grasso è sotto forma di trigliceridi a catena media dal grasso di cocco. Una porzione che equivale a quattro misurini di polvere contiene 920 calorie 152 grammi di carboidrati e 50 grammi di proteine.
Mammoth 2500 e Weight Gain
Secondo le indicazioni sulla confezione Mammoth 2500 viene preso "one to three times a day." 3 [[Interactive Nutrition suggerisce di assumere bevitori di peso a colazione dopo gli allenamenti o come pasto a metà pomeriggio. I produttori suggeriscono di mescolare la polvere con 2 tazze di acqua o circa 2 tazze di latte intero - il pacchetto suggerisce effettivamente 525 millilitri di latte che è leggermente più di 2 tazze. Il latte aggiunge 240 calorie in più e 16 grammi di proteine da bere. Quando viene fatto con acqua e consumato due volte al giorno il gainer pesa fornisce 1.840 calorie e 100 grammi di proteine. È ancora più alto se prodotto con latte: due porzioni contengono 2.520 calorie e 136 grammi di proteine. Questo è più calorie e proteine di quante la maggior parte delle persone ha bisogno in un giorno intero in soli due porzioni del supplemento. È anche 2 tazze di liquido due volte al giorno che è un grande volume da consumare in aggiunta al tuo cibo normale e potrebbe essere difficile da assumere se hai un piccolo appetito.
A Closer Look a Calories and Protein
Ottenere più calorie è essenziale per chiunque cerchi di aumentare di peso. Il numero di calorie in eccesso necessarie per ottenere questi guadagni varia e dipende dall'allenamento dalla genetica e dalla salute. Aggiungere da 250 a 500 calorie al giorno al tuo consumo abituale può aiutarti a guadagnare da 1/2 a 1 sterlina a settimana. Mammoth 2500 fornisce molte calorie più di quante ne hanno bisogno in un giorno intero. Come riferimento il fabbisogno calorico per gli adulti che sono molto attivi varia da 2.000 a 3.200 calorie al giorno e le donne petite e inattive possono averne bisogno di meno. Se stai aggiungendo la bevanda per l'aumento di peso all'assunzione corrente e non stai bruciando tutte le calorie in eccesso potrebbe trasformarsi in grasso non muscolo.
Inoltre la bevanda può fornire una quantità eccessiva di proteina. Per la salute generale hai bisogno di 0 35 grammi di proteine per chilo di peso corporeo e quando si lavora fuori si va da 0 5 a 0 8 grammi di proteine per libbra. Quindi per riferimento il fabbisogno proteico di una persona di 150 libbre che non esercita è di 53 grammi al giorno e per chi lo fa da 75 a 120 grammi. Due porzioni di Mammoth 2500 probabilmente soddisfano o superano il fabbisogno proteico dell'intero giorno. Consumare il supplemento e la dieta regolare può portare ad un apporto proteico molto alto che può sovraccaricare fegato e reni portando a livelli elevati di ammoniaca nausea e diarrea. Per gestire meglio le calorie e le proteine riduci le dimensioni della porzione della bevanda per l'aumento di peso a una o due misurini miscelati in una quantità minore di liquido.
Aggiungi calorie con alimenti reali
Invece di calorie ipercaloriche integratore ad alto contenuto proteico ottieni le calorie e le proteine necessarie dal cibo reale oltre ai benefici nutrizionali aggiunti come fibre e fitonutrienti. Mescolare 1 tazza di yogurt greco senza grassi con 1/4 di tazza di noci miste e 1/2 tazza di uvetta per uno spuntino contenente circa 520 calorie e 28 grammi di proteine. Oppure prepara la tua bevanda ad alto contenuto calorico mescolando 1 tazza di latte al 2% di grassi con 4 cucchiai di latte in polvere senza grassi una banana media e 2 cucchiai di burro di arachidi per 520 calorie e 26 grammi di proteine.
Nutrizione
articoli consigliati