Una lista della spesa dietetica a basso budget

are la spesa con un budget può essere difficile e gli alimenti più sani a volte possono essere più costosi. Avere un piano di gioco prima di attraversare le porte e navigare con attenzione nel negozio può prevenire spese eccessive ridurre lo spreco di cibo e contribuire a fare scelte alimentari nutrienti.

Inizia con un piano

La chiave per lo shopping intelligente è avere un piano prima di andare nel negozio. Fai un elenco di tutti gli ingredienti per una settimana di pasti sani e organizza l'elenco in base al layout del negozio. Se la pianificazione del pasto è una sfida molte app telefoniche e risorse online sono disponibili per fornire istruzioni e suggerimenti. Un'altra parte impegnativa dello shopping a basso costo è la tentazione di acquistare articoli che non sono nella tua lista. Per resistere a questa tentazione portare solo la quantità di denaro necessaria per acquistare gli articoli elencati.

Be a Wallflower

I prodotti freschi il pane le carni e il caseificio saranno probabilmente vicini alle pareti esterne del negozio quindi attenersi al perimetro è un buon modo per eliminare la tentazione di acquistare altri oggetti. La disposizione dei negozi di alimentari è strategica facendo si che anche gli acquirenti più coscienziosi cadano vittima di acquisti non pianificati. Gli articoli più comunemente acquistati come prodotti e latte si trovano all'esterno e verso la parte posteriore per costringere i clienti a spostarsi nel resto del negozio per trovarli. Non cadere per la strategia del negozio - preparati!

Acquista stagionalmente

Prova i mercati degli agricoltori a comprare prodotti stagionali. I prodotti sono generalmente meno costosi durante la sua stagione di crescita naturale specialmente se vengono coltivati ​​e venduti localmente quindi programmate di mangiare bacche soprattutto in estate e mele in autunno per esempio. Se la frutta e le verdure desiderate non sono in stagione è probabilmente più economico acquistarle in scatola o congelate. Assicurati di controllare l'etichetta per informazioni nutrizionali e scegli sempre le opzioni con sale o zucchero aggiunti più bassi.

Scansione delle etichette

Se ci sono prodotti nell'elenco che richiedono di avventurarsi oltre il perimetro e nei corridoi regolari la tentazione diventa ancora più forte. Evita di ispezionare oggetti di vendita alle estremità dei corridoi - le catene di negozi lo fanno deliberatamente per attirare gli acquirenti. Tali articoli si aggiungeranno al totale del conto senza contribuire al valore nutrizionale dei pasti. Optare per i cereali integrali non cotti sopra le opzioni precotte o stagionate in quanto sono solitamente più sani e meno costosi. Leggi le etichette per aiutare a decidere tra i marchi valutando il valore nutrizionale rispetto al prezzo unitario per determinare se un prodotto vale la pena di pagare.

Attacchi al piano

Il segreto per mantenersi in salute con un budget limitato è che non esiste nessun segreto. Attenersi al piano resistere alla tentazione di oggetti in vendita e non acquistare oggetti che rovinano prima di poter essere mangiati. Nel suo documento dell'edizione del 2012 "Sprecato: come l'America sta perdendo fino al 40% del suo cibo dalla fattoria fino alla discarica" il Consiglio nazionale per la difesa delle risorse ha riferito che gli americani buttano via il 25% dei loro acquisti di cibo e bevande. Pianificare prima di fare acquisti può aiutare ad alleviare questi sprechi ridurre le bollette della spesa e diminuire la dipendenza da prodotti in scatola in scatola e lavorati meno sani. Avere un piano personalizzato e dedicarsi allo shopping in modo sano e consapevole è essenziale per un acquisto a basso costo e attento alla dieta.