Syntha-6 vs Muscle Milk: Confronto Completo per Recupero e Crescita

Profilo Nutrizionale per Porzione

	Syntha-6 (BSN)	Muscle Milk (Cytosport)
Calorie	200	300
Grassi	6 g (olio girasole, MCT - sani)	12 g (MCT + olio girasole/colza - prevalentemente saturi)
Carboidrati	14 g (mono/di-gliceridi, zuccheri semplici, rapida digestione)	16 g (maltodestrina rapida + fruttosio lento)
Proteine	22 g (miscela: whey conc/isolato, caseinato Ca, caseina micellare, isolato latte, albume)	32 g (miscela: caseinato Ca/Na, isolato latte, whey isolato/conc, peptidi whey, lattoferrina)

Syntha-6: Vantaggi e Limiti

• Proteina "tuttofare" per qualsiasi momento
• Meno grassi, da fonti sane
• Carboidrati rapidi → ideale post-allenamento
• Limite: zuccheri rapidi = non ideale per energia duratura. Soluzione: aggiungi carb lenti (fragole, mirtilli)

Muscle Milk: Vantaggi e Limiti

• Proteina a digestione lenta (prevalente latte) → rilascio aminoacidi prolungato
• Grassi con olio colza (meno sani, prevalentemente saturi)
• Carboidrati lenti → energia duratura tutto il giorno
• Meno adatto post-allenamento (grassi alti + carb lenti)

Scelta

Dipende da dieta, allenamento e timing di assunzione. Consulta operatore sanitario prima di usare integratori.