Salute e malattia
'uso di un tapis roulant è un modo efficace per migliorare l'idoneità cardiovascolare ma è sempre necessario esercitare con moderazione. Aumentare eccessivamente la frequenza cardiaca può portare a gravi ripercussioni sulla salute. Prima di salire sul tapis roulant per il prossimo allenamento familiarizzare con l'utilizzo del cardiofrequenzimetro della macchina o familiarizzare con il controllo del proprio polso per assicurarsi di mantenere la frequenza cardiaca a un livello sicuro. Consulta sempre un medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizio.
Evita la frequenza di 230
Sebbene la frequenza cardiaca aumenti mentre cammini o corri su un tapis roulant non dovrebbe mai avvicinarsi a 230 battiti al minuto. Questa frequenza cardiaca è estremamente elevata anche per un giovane con una frequenza cardiaca massima elevata. L'American Heart Association rileva che una persona di 20 anni ha una frequenza cardiaca massima di 200 battiti al minuto. Indipendentemente dalla tua età la tua frequenza cardiaca durante l'esercizio dovrebbe essere significativamente inferiore a 230 battiti al minuto.
Parla con il tuo medico
Dovresti correre con un livello estremamente alto di sforzo per alzare il cuore tasso di 230 battiti al minuto ma l'assunzione di alcuni farmaci in combinazione con un intenso esercizio fisico può causare una frequenza cardiaca pericolosamente alta. Farmaci per le condizioni della tiroide ad esempio possono causare un aumento della frequenza cardiaca. Parla con il tuo medico di come i tuoi farmaci potrebbero influenzare il tuo cuore.
Nutrizione
articoli consigliati