Quanto integratore di potassio prendere se carenti? Dosaggi, fonti e sicurezza

Ipokaliemia: quando preoccuparsi

Calò significativo (non lieve) → rischio vita. Sintomi: aritmie, stanchezza, stitichezza, debolezza muscolare. Diagnosi: solo esame del sangue.

Dosaggi di riferimento

• Istituto Medicina (2004): 4.700 mg/die adulti (pressione, calcoli renali).
• Univ. Maryland: 2.000 mg/die da dieta.
• Medico personalizza in base a condizione.

Fonti alimentari top

Banane, patate (al forno con buccia 936 mg), prugne, arance, uvetta, pomodori, carciofi, spinaci, fagioli lima, zucca ghianda. Media USA: uomini 3.100 mg, donne 2.300 mg da cibo.

Precauzioni assolute

• Solo sotto controllo medico (interazioni farmaci, condizioni).
• Effetti collaterali: diarrea, nausea, irritazione gastrica (lievi); debolezza muscolare, aritmie (gravi, ad alte dosi).