Integratori per il recupero dalle dipendenze: minerali, vitamine, amminoacidi, probiotici

L'abuso di sostanze causa carenze nutrizionali e problemi digestivi. Nutrire il corpo con cibo sano + integratori mirati aiuta a correggere carenze, squilibri metabolici e chimici post-dipendenza.

Minerali essenziali

Carenze comuni: zinco, cromo, magnesio, calcio, ferro, potassio, selenio (cattiva alimentazione + ridotto assorbimento).
• Zinco: fegato, cervello, immunità
• Cromo: stabilizza glicemia
• Calcio + magnesio: ↓ irritabilità, salute ossa, funzione muscolare/nervosa
• Ferro: ↓ cefalea, affaticamento, depressione
• Potassio: ↓ crampi, affaticamento
• Potassio + selenio: ↑ pressione sanguigna, funzione cardiaca

Vitamine per vitalità

Dipendenza riduce assorbimento vitamine. MedlinePlus: complesso B, vit A, vit C accelerano recupero. Multivitaminici hanno dosi appropriate.
• Complesso B: digestione, appetito, vista, nervi, rigenerazione pelle, globuli rossi
• Vit C: funzione cellulare, guarigione ferite, immunità, assorbimento ferro
• Vit A: vista, funzione organi, funzione riproduttiva

Amminoacidi per ricablare il cervello

Possono aiutare a riconfigurare chimica cerebrale → ridurre craving (Addiction Holistic Guide):
• D-fenilalanina: eroina, marijuana, alcol, cibo, tabacco
• L-fenilalanina/L-tirosina: cibo, caffeina, crack, cocaina, metanfetamina, tabacco, alcol
• L-triptofano: alcol, ecstasy, marijuana, tabacco, alcune dipendenze alimentari
• GABA: valium, marijuana, cibo, tabacco
• L-glutammina: alcol, dipendenza alimentare

Probiotici per digestione e umore

Dipendenza altera flora intestinale (milioni batteri → digestione, cuore, umore, immunità). Probiotici: ↑ assorbimento nutrienti, ↑ immunità, gestione ansia/depressione/sbalzi umore, ↑ digestione/energia, stabilizzano nausea.